なぜ足は崩れるの？②
つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
なぜこうなるのシリーズPart6！
前回の記事で、足の崩れる原因などを書いていきましたが、今回は解決策について書いていきたいと思います。
まず、足のアーチがどうやって作られていくかと言えば、赤ちゃん～子供の頃に裸足で歩いたり、運動していくことで鍛えられていきます。
←誰でしょう？(笑)
これが運動不足で弱ったり、姿勢の崩れで歪んでいってしまう、というわけです。
ではこれからは裸足で歩きましょう！
…というわけにも行きませんよね(-_-;)
しかしパワープレートの場合、靴を履かずにトレーニングができるので、足の感覚を取り戻すのに効果的です！
ではそれ以外にも出来ることはないの？
ということで、いくつか紹介していきます！
まず準備運動として、足の指を手などで曲げるようにストレッチします。
普段は反る方向に動くことが多い足指は、動かさないと曲げづらい状態になっています。
今度は、✊、✌、✋と足指を動かします。
意外とできない人も多いです。
できる範囲でもいいので動かしていきましょう。
最後に、足指のトレーニング。
タオルを足の指で手繰り寄せる「タオルギャザー」や、ゴムチューブを掴んで引っ張るトレーニングなどで、鍛えることができます。（ほかにも方法はあります）
また、指を曲げる筋肉はふくらはぎに繋がっているため、カーフレイズなどもお勧めです。
powerplate-tsukuba.hatenablog.com
足の感覚が良くなると、バランスを取りやすくなり、つまづきにくく、怪我の予防にもなります。
ここまで、猫背から腰、膝、足と書いてきましたが、大事なのはトータルバランスです。
崩れている箇所を治しても、原因は別にあるので、根本を解決しないといけません。
というわけで、スタジオでは、お客様の状態に合わせて、全身バランスよく鍛え、柔軟性を出し、健康で美しい身体作りが出来るよう、サポートしていきます！
このブログ記事が、参考になれば幸いです。
なぜこうなるのシリーズ「姿勢編」は一先ず終了で、次回からは新しいお題を考えたいと思います!
乞うご期待！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
岡 篤志
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