グループレッスン紹介
つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
今回は小笹が担当させて頂きます！
今年は暑いと思ったら翌日には寒くなったりと気温の変化が著しいので
どうか皆様お身体には充分お気をつけ下さいm(_ _)m
今回は、グループレッスンについてのご紹介です！
実際に受けられた方もいらっしゃるかと思いますが、
パワーサーキットについてご紹介致します。
パワーサーキットは、グループレッスンの中で
最もハード系トレーニングと言っても過言ではないです。
スタジオにあるツールを使用しながらトレーニングするのですが
パワーサーキットで主に使用するツールはこちらの
ViPRです！！！
そうです、スタジオの隅っこに置いてある紫の筒です。
「そもそもViPRって何なの？」
その疑問にまずお答え致します！
ViPRとは…
①バランス感覚、安定性を高める
②筋力をつける
③俊敏性をつける
④動作を鍛える
ためのトレーニングツールとして今注目を浴びています！！
そしてこのツールを使ってできる動きはなんと9,000種類以上だとか！
そこで少しViPRを使ったトレーニングをご紹介いたします(^o^)/
まずは、Power Plateの上に乗り、ViPRを両手で持ちスクワットの姿勢をとります。
再現するとこんな感じです。(協力：古賀トレーナー)
ViPRを持ってスクワットをすることによって
動かしながら負荷(4kg)をかけることが出来ます。
いつものスクワットとは少し(結構？)違います！！！
続いては、さきほどのViPRを縦に持ちスクワットの姿勢をとります
膝の屈伸運動を利用しながら持ち手を上下に入れ替えます！
再現するとこんな感じです。(協力：古賀トレーナー)
できるだけ上下の運動を少なくし持ち手を入れ替えると
Power Plateの振動をより取り入れながらトレーニングが出来ます！！
今回ご紹介したメニューはほんの一部ですが、
グループレッスンではPower Plateのみならず様々な器具を利用して
トレーニングを行います！
「え？このグループレッスンって何？どんなことするの？」
という疑問を解決するためにブログでご紹介できたらと思います！
ここまで読んで頂き誠に有難うございます！
小笹が担当させて頂きました！
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