おうちで出来る!姿勢改善ストレッチ
つくば市で30分の振動エクササイズで筋力をつけ、姿勢と動きをキレイにする
姿勢改善フィットネスクラブ パワープレートつくばです
今日は、トレーナーの山上と齋田が担当します^^
今回、ご紹介する部位は・・・
大胸筋(だいきょうきん)~胸の筋肉~
胸の前面にある扇状の大きな筋肉で、「胸板」と呼ばれる部分です。
ドアを押し開けたりするときに使われます。
デスクワークなどで、パソコンと向き合っていると肩が前に出がちです。
長時間そのような姿勢を続けると、大胸筋が凝り固まり、肩が前に出てしまい肩こりや猫背を引き起こしてしまいます(>_<)
①ひじを胸の高さに上げて、ひじから手のひらを壁につけます。
②そのまま上半身を壁と反対方向にねじってキープします。
そうすると、図の赤い部分の大胸筋が伸びます!!
注意点
胸を張り、背すじを伸ばして行いましょう!
背中が丸まると、大胸筋がゆるんでしっかりと伸びません。
以上になります!!
肩こりの原因は、肩だけではありません!(^^)
大胸筋も伸ばして、肩こりを解消しましょう!!
肩こり解消のストレッチを載せておきます(^^ゞ
こまめに伸ばしてみてください!
~肩のストレッチ~
~首のストレッチ~
~広背筋のストレッチ~
いち早く、スタジオ情報を知りたい方は
パワープレートつくばのフェイスブックで
https://www.facebook.com/powerplatetsukuba/
スタジオ見学、体験レッスンの申し込みはこちら
パワープレートつくば公式サイトはコチラを
http://power-plate.co.jp/tsukuba/
パワープレート公式サイトはコチラを