パワープレートつくばのブログ

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powerplate-tsukuba.hatenablog.com

2017-05-31

いよいよ明日から！！

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

今日は石島が担当します。

5月もあっという間に終わり、

明日から6月がスタートです！

“5月病”が使えるのも今日が最後ですよ～☆

さて、6月が来たということは

もうすぐ夏がやってくるということ！

皆さん、夏の準備は出来てますか？？

当スタジオでは

明日から『Let's 燃焼キャンペーン』を実施します！！

※キャンペーンの詳細については5月27日の記事をご覧ください。

いよいよ明日からエントリー開始です☆

(エントリー期間は7月31日まで)

たくさんのご参加をお待ちしております！

私もエントリーします！！

期間中は励まし合いながら

ランキング上位に入れるように

頑張っていきましょう♪

キャンペーンに関するご質問は

スタッフまたは受付までお気軽に

お声かけください！

2017-05-29

Let'　脂肪燃焼！！！

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

今回は梅本が担当させていただきます。

5月ももう終わりに近づいて来ました。

気温もだいぶ上がり、暑い！と感じる日が増えて来ましたね！

みなさま、体調はいかがでしょうか。

さて、6月からLet’s　燃焼キャンペーンが始まります！！

みなさん、ご存知でしたか？

スタジオ内に詳しい張り紙があるのでチェックしてくださいね！

自分の体と向き合う良いキャンペーンだと思います。

是非、参加してみてください！

そこで、今回は脂肪を効果的に落とす方法について紹介します。

運動をしているとき人はエネルギー源として糖質と脂質を使います。

糖質を先にエネルギー源として使い、その後に脂肪が燃え始めます。

だいたいですが、運動を続けて20～30分後から脂肪が燃え始めると言われています。

結構大変ですね…

運動中に効率的に脂肪をエネルギー源として使い燃やしたいですよね？？

しかし！！ここで朗報です

脂肪をエネルギー源として使うゴールデンタイムがあります。

それは朝（朝食を食べる前）です！

夕食のから絶食が続いているので絶食時間が一番長い時間が朝となります。体内に糖質が少なく、運動開始から効果的に脂肪をエネルギー源として使い燃やします。

朝、朝食を食べる前に少しウォーキングなどしてみてはどうでしょうか？

また、脂肪燃焼の効果的なトレーニング方法として、無酸素トレーニングをした後に、有酸素トレーニングをすることも挙げられます。

パワープレートを使って実践するには、プランクやスクワットを少しきついなと感じる強度で無酸素運動を行った後に、設定時間を少し長くしてステップアップなどの有酸素トレーニングをしてみてはどうでしょうか？

ぜひ、セルフトレーニングの時に、実践してみてください！！

ご家庭では、腹筋や腕立て伏せなどをしてからウォーキングやジョギングに行くなどでもいいと思います！

効果的に脂肪を燃焼させて、Let’s　燃焼キャンペーンで成果を出しましょう！！

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2017-05-29

新しい体組成計がやってきました！

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

今回は小笹が担当させて頂きます！

久しぶりにブログに登場しましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

私は他のサッカーをしているトレーナー達同様、着々と黒く焦げてきておりますので、

皆様はくれぐれも紫外線対策にはお気をつけ下さい。

さて、パワープレートつくばスタジオからのお知らせです！！

①５月から体組成測定が有料になりましたm(_ _)m

　⇒測定のみ：540円(税込み)

　　測定＋カウンセリング：1080円(税込み)

②測定＋カウンセリングの場合...

　⇒体組成測定後トレーナーによる体組成データのフィールドバック

　　食事アドバイス、身体のお悩み相談etc...

　　25分(レッスン同様、要予約)で実施致します。

以上２点になります。

今までは無料で測定可能でしたが、この５月からは有料となりましたのでご了承下さいm(_ _)m

じゃあ有料になって今までと何が違うのか？

そうですよね、気になるところですよね。

今回新しくなった体組成計で何が分かるのか簡単にご説明させて頂きます。

まず、測定をしたら出てくるのがこのシート！（見づらくてすみません）

f:id:powerplate-tsukuba:20170505192823j:plain

①身体の基礎情報

　⇒体重・体脂肪率・脂肪量・除脂肪量・推定骨量・筋力量・水分量・タンパク質など・ＢＭＩ

　　体型の評価、基礎代謝量、内臓脂肪レベル、アスリート指数

この項目では今までの体組成計とほぼ同様の内容なのですが、体型の評価が新しく入り！！

かくれ肥満型・肥満型・かた太り・運動不足型・標準・筋肉質・やせ型・細身筋肉質・筋肉質

といった現在自分がどんな体型なのか教えてくれます。

（嬉し、悩ましい項目が増えましたね・・・）

②測定履歴

　⇒以前の体組成計ではできなかった新機能！！

　　体脂肪率（％）と筋肉量（ｋｇ）がどう変化しているのか折れ線グラフで表示されるようになりました！

　　これは日々変化を求める方にとって大切な項目です。

③総合評価

　⇒筋肉総合評価・脂肪総合評価が表示されています。

　　こちらも以前のものと同様の項目ではありますが、新しい体組成計ではなんと分かりやすいように

　　グラフでまとめてくれているんです！（こりゃわかりやすい！！）

こんな形でご自身の身体がどのような中身になっているか分かってしまうわけですね。

このシートを元にどの部位を鍛えたら良いのか、また左右どちらが多く筋肉がついているのか、良い指標になります。

ただがむしゃらにトレーニングをするのではなく、自分が鍛えたいところと、鍛えなけれならない部位が合致しているのか。

トレーニングの効果が身体に表れているのか。

身体が変わってしまた要因はどこにあるのか、どうすれば改善できるのか。

などなど活用する方法は人それぞれですが、是非ご利用下さい。

＼測定希望される方はSTAFFまでお声掛け下さい！／

f:id:powerplate-tsukuba:20170506161215j:plain

（陽気なSTAFFが最後までサポートさせて頂きます！）

それではかなり長文となってしまいましたが今回はここまでとさせて頂きます！

ご覧頂き有難うございました！

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2017-05-27

Let's 燃焼キャンペーン！

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

今回は小林が担当します。

よろしくお願いします。

本日は６月から始まるキャンペーンについての

お知らせです。

「夏までにシェイプアップしたい」

「脂肪を減らしたい！筋肉を増やしたい・・」

「夏～秋の健康診断に向けて・・・」

健康な身体を手に入れながら素敵なプレゼントが

もらえるかもしれません・・・

★第1回　Let's 燃焼キャンペーン！★

期間中に体組成測定を行い、初回と最終の数値を比較します。

6月1日から受付開始！（スタジオ設置のエントリー用紙に記入）

まずは、下記のどちらかのコースを選択します。

１．体脂肪減少コース　（体脂肪を減らす）

２．筋肉量増加コース　（筋肉量を増やす）

キャンペーン実施期間　6/1～8/31まで

①初回測定　６/1(木)～7/31(月)

②最終測定　 8/1(火)～8/31(木)

対象　全会員様
初回と最終の測定数値を比較し、ランキング発表します。

（ランキングは９月初旬頃/イニシャルと数値のみの発表となります）

各ランキング上位３名には素敵なプレゼント！

１位　イーアスお買い物券　3,000円分

2位　イーアスお買い物券　2000円分

3位　イーアスお買い物券　1,000円分

☆参加賞　体組成測定1回無料チケット

キャンペーン実施期間中は・・・

①グループレッスン追加参加無料※パーソナル会員も参加無料

②体組成測定無料　　※　①②いずれも週１回のご利用となります。

お申込は6/1(木)からスタジオにて受付いたします。

（スタジオ設置のエントリー用紙にご記入下さい。）

是非、この機会に運動を続けるきっかけとしてください！

皆様のご参加をお待ちしています！

キャンペーンに関するご不明な点は、スタジオまでお問い合わせ下さい。

2017-05-19

【重要なお知らせ】6月分ご予約に関して

つくば市研究学園イーアス内にある３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛える、

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ、パワープレートつくばです。

6月分のレッスン予約について重要なお知らせです。

明日5/20（土）から6月分ご予約の開始となりますが、

システムの都合により6/10（土）までのご予約を受付致します。

尚、5/23(火)以降に

6月末までのご予約が可能になります。

ご不便をおかけして大変申し訳ありませんが、

どうぞよろしくお願い致します。

※ご不明な点は、スタジオ受付までお申し付け下さい。

2017-05-12

猫背について

つくば市研究学園イーアス内にある３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛える、

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ、パワープレートつくばです。

ＧＷから1週間経ちましたね。皆さん体調は崩していませんか？

今回は、ＧＷに海浜公園にネモフィラを観に行った古賀が担当します！

混雑期だったので、ネモフィラより人の多さに圧倒されました・・・。

ちなみに、初めて海浜公園に行ったのですが、予想以上に広かったです。

(総面積はディズニーランドの5倍もあるとかないとか)

さて、そんな僕が海浜公園に行って、一番感じたこと、

それはネモフィラの綺麗さでもなく、チューリップの鮮やかさでもありません。

「背中丸まっている人多いな～」

はい。これです。笑

普段トレーナーをさせて頂いている為、こういった所に目がいきがちなんですかね笑

ということで、今回は「背中の丸まり」(要は猫背)について書きたいと思います。

当ブログではこれまでも猫背について記事を投稿してきました。

(例えばこんなかんじで)

こちらの記事では、主に上半身の改善について書かれています。

そこで今回は、下半身、特に「骨盤からくる猫背」について紹介します。

一般的に、骨盤の後傾によって猫背が生じるケースがあります。

ではどんな過程で猫背に繋がるのでしょうか？

まず、骨盤が後傾することによって、腰椎の後弯が強くなります。

(胸椎や腰椎の画像は、当ブログを遡って確認してみてください笑)

腰椎はもともと前弯しているため、後弯が強くなると、

これを庇うため、胸椎がバランスをとるために過度に後弯します。

この胸椎の後弯によって猫背の姿勢ができてしまうわけです・・・。

なので単に、猫背と言っても、腰からケアしていかないといけない場合もあるんですね…。

カラダってほんと不思議ですよね…笑

しかし、猫背は放っておくと、他の部位にも影響が出ます(肩や首のコリなど)。

ですので、周りの人から「猫背だね/背中丸まってるね」と言われたことがある方は、

ぜひ早期の改善をお勧めします！！

当スタジオでは、姿勢改善のご要望も対応しておりますので、

姿勢でお悩みの方は一度スタッフにご相談ください！

以上ネモフィラ系男子、古賀からでした！！

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