体組成計のすすめ
つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
前回に引き続き、筋肉痛の辻が担当させていただきます。
今回は腕は完治し、おとついのトレーニングの程よい
筋肉痛がいい感じです。
梅がだいぶ咲いてきているようで、通勤の電車からも
ちらほら見えています。
気が付けばもう3月、、春ですね。
今回はお腹を引っ込めたいと思っている方に
先ずやっていただきたいことをお話したいと
思います。
お腹を引っ込めるためには
先ず自分がなんでお腹がぽっこりしているのかを
確認してみましょう。
これがすべてではないですが、わかりやすく
2パターンに絞ってみます。
○お腹の筋力低下、姿勢不良
このタイプはお腹周りの筋力が弱っていたり、姿勢が悪いことで
お腹がぽっこりして見えるタイプです。
必要になってくるのはお腹周りの筋トレですね。
○お腹周りに脂肪がついている
このタイプは文字通り、お腹周りに脂肪がついているタイプです。
必要なのは食事のコントロールと有酸素的な運動ですね。
自分はどちらのタイプでしょうか？
姿勢はだれかに見てもらったりしないとわかりにくいですし
筋力もどれくらいあればいいのかもわかりにくいと思います。
そこで役に立つのが体組成計です。
そこで内臓脂肪レベルが高かったり、
お腹周りの脂肪量が多かったりすれば、
やらなければいけないことは明白ですね？
逆に体組成で特に問題ないけど、
お腹がぽっこりしているとなると
やるべきことはお腹の筋トレですね。
当たり前のようですけど、ここを先ずは確認しましょう。
パワープレートつくばにも体組成計があります！
こういうの使ったことがないという人も
一度自分の体を知るためにぜひ乗ってみてください。
そしてできれば習慣化し、変化を見逃さないようにしてみましょう。
普段の意識が変わってきたりもしますよ。
前後の変化を比べる際の注意事項としては
出来る限り同じ条件で測定したものを比較してみましょう。
時間帯だけでも測定値は変わってきます。
なにかわからないことがあればスタッフまでどうぞ！
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