トレーニングは計画的に!
つくば市研究学園イーアス内にある 30分の全身振動トレーニングで筋力を鍛え 美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ パワープレートつくばです。
今回はトレーナーの岡が担当します!
私事ではありますが、一昨日9月3日に21歳になりました\(^o^)/
まだまだ若造ではありますが、今後ともよろしくお願いします!
誕生日と言えば、皆さんは自分の誕生日は好きですか?
僕は小さい頃までは楽しみで仕方なかった誕生日も、だんだん歳をとる事に抵抗を感じるようになりました(笑)
しかし、ある先輩の、「自分の誕生日は、母が1番頑張った日。だから産んでくれた母親に感謝する日だ」と言う言葉にとても胸打たれ、これからは親孝行する日にして行こうと思っています。
そんな今は誕生日が好きです(笑)
さて、雑談が長くなりましたが、今日の本題【トレーニング理論】について書いて行こうと思います。
今回ご紹介するのは…
☆過負荷と超回復の理論
☆特異性の理論
☆可逆性の理論
この3つです。
まずは過負荷の理論
これは、「筋肉を向上させるためには、普段のトレーニングを上回る負荷をあたえなければならない」というものです。
そして、負荷を受けた筋肉は一時的に疲労しますが、回復させることで、最初の状態よりも強くなる。これが超回復の理論です。
特異性の理論とは、目的に応じたトレーニングを行うことです。
例としては、「お腹を引き締めたい、柔軟性アップ」
➡︎お腹周りのトレーニング、ストレッチ
と言う具合です。
最後に可逆性の理論。
こちらはこれまでとは逆に、トレーニングをせずにずっと放置すれば筋肉は衰えていく。と言うものです。
つまりどう言う事かと言いますと、トレーニング成果をより効果的に出して頂くためには、トレーニングと回復をバランスよく行うことが大切です!
計画的に、そして継続してご利用して頂けると、より良く効果を感じて頂けるかと思います\(^o^)/
最後まで読んでいただきありがとうございました!
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