パワープレートつくばのブログ

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2017-02-27

アクティブ３D

今回は5日前に行った腕のトレーニングによる筋肉痛が

まだ少し残っている辻が担当させていただきます。

腕は嫌いなので避けてきたのですが、最近は少しずつチャレンジし

前回は思い切って追いこんでみたらこのざまです、、、。

皆さんのお手本になるべくがんばります！

さて、今回は3月からのグループプログラムで初登場の

「アクティブ３D」というレッスンについてご紹介させて

いただきます。

３Dと聞くと、映画などで立体的なものを浮かべる方も

多いかもしれませんが、こちらの３Dは映像を流すわけでも

ゴーグルや立体メガネをつけていただくものではありません

ので、ご注意を！

歩いたり、立ち上がったり、そういった私たちが行っている

動作は3面での動きによって行われています。

例えば肩関節を例に挙げると、

・腕を上げたり下げたりの「上下の動き」

・脇を広げたり、締めたりの「左右の動き」

・肘を外に向けたり、内に向けたりの「左右に捻る動き」

これら3面というのが３Dということです！

アクティブ３Dではこの3面の動作をストレッチや

エクササイズに組みこんで行うレッスンとなります。

なにやらややこしそうと思うかもしれませんが、

簡単に言うと、いろんな方向にストレッチをしたり、

いろんな方向への動きを行うレッスンです。

ぜひ一度ご参加ください！

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2017-02-24

重要なお知らせです！

今回は小林が担当させて頂きます。
よろしくお願いします。

２月も残すところあとわずかになってきました。
まだまだ寒い日が続いていますね。皆様、体調はいかがでしょうか？

今日は３つ重要なお知らせがあります。

① 臨時休館のご案内についてお知らせ

当スタジオの施設内一部改装のため、下記日程で臨時休館とさせて頂きます。

●臨時休館　：　2017年3月16日(木)～3月17日(金)
●営業再開　：　2017年3月18日(土)より通常営業致します

皆様にはご迷惑をお掛けしますが、何卒ご容赦願います。

② 会員区分変更手続き
４月から会員区分が変更となります。
それに伴い、全会員様、変更の手続きが必要となります。
変更手続きがお済でない方は、お手数ですが３月３日(金)までにスタジオにて
手続きをお願いいたします。

③ ３月分のレッスンの予約受付
2月25日(土)から受付開始致します。
お電話、またはスタジオ受付にてご予約下さい。

それでは、３月も宜しくお願い致します！

2017-02-23

花粉症に悩める方へ

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

今回は小笹が担当させて頂きます(^o^)

最近徐々に春の天気になってきていますね。

花粉症もちらほら出てきた方はいらっしゃるのではないでしょうか？

私もそのうちの一人です。涙

花粉症はビタミンＤで少し抑えられることができるので、ぜひドクターズサプリを飲んでみて下さいね★

何故ビタミンＤかと言うと……

「免疫系を正常に働かせるために必要な要素」だからです！

ということは、ビタミンＤが不足すると免疫力が下がって体調を崩しやすくなってしまいます。

（一言で言うとこんな感じです）

じゃあどれぐらい摂取すればいいのでしょうか？

ある実験の結果によると、

１００μｇ／日を摂取するとアレルギー症状が軽減したと言う報告がされております。

（１μグラム＝０．００１ｍｇなので、１日に０．１ｍｇ摂取するとアレルギー症状が軽減するということです！）

かと言ってビタミンＤを大量に摂取すれば良いということではありません。

過剰症（吐き気、食欲不振等）もありますので、摂取には用量をお守り下さい。

ブログでの新人スタッフの紹介が終わりましたので、スタジオでも当スタジオスタッフのプロフィールを更新致しました！

場所は依然と変わらず、入口から入ってすぐ左手にございます！

f:id:powerplate-tsukuba:20170221132021j:plain

（見づらい写真で申し訳ありません・・・）

新しいスタッフを迎え、全１１名のスタッフと、パワープレートつくばスタジオを今後とも宜しくお願い致しますm(_ _)m

ここまで読んで頂き有難うございます♡

今回は小笹が担当させて頂きました(^o^)

またスタジオでお待ちしております！！

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2017-02-18

週に何回の運動が効果的？

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

今日は石島が担当します(^O^)／

今週はバレンタインがありましたね！

私はスタジオのかわいい後輩たちから

たくさんお菓子をもらいました♡♡

ちなみに私はあげてません！(笑)

後輩の女子力の高さに脱帽です(*_*)

来月のホワイトデーに

愛情たっぷりのお返しを用意したいと思います！

さて、本題に入ります！

今日はトレーニングの頻度について

お話したいと思います。

よくお客様に

｢週に何回くらい通えば効果がでるの？｣

という質問を頂きます。

やるからには効果を期待したい！

きっと誰もがそう考えると思います。

ですが、意外と答えは簡単です！

『週に最低１回は必ず運動する』

パワープレートは短時間で効果を発揮する

他にはない最先端のマシンです！

週に１回の運動でも

継続することで効果は期待できます☆

ただ、より効果を実感したい、より成果を出したいという方は

週に1回よりは2回、2回よりは３回と

運動の頻度を増やすことをおすすめします！

ただし、頻度を増やす際には

気をつけてほしい点がいくつかありますが、

その点はまた後日書かせて頂きます(^O^)／

適度な運動は体の面でもいいことだらけですし、

心の面でも、リフレッシュ効果やストレス発散効果など

日々の生活をいきいきしたものにしてくれる

いい機会です！

運動の頻度が増えれば

いきいきした時間も増えるということに☆

そこで、以前お知らせをさせて頂きましたが、

４月より会員システムが新しくなります。

f:id:powerplate-tsukuba:20170131173939j:plain

大きく分けて

会員の区分がグループ会員とパーソナル会員があり、

グループ会員は週1回、2回、3回会員をお選びいただけます。

運動の頻度を気にされている方は

ぜひこの機会に検討してみてください(^O^)／♪

移行のお手続きは３月３日までです☆

お悩み中の方はスタッフが相談に乗りますので、

気軽にお声掛けください（*^_^*）♡

以上、石島でした☆

2017-02-13

トレーニングを行う上で・・・

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

今回は横川が担当いたします！！

突然ですがみなさん、

『トレーニングの原理』ってご存知ですか？(^ ^)

ざっくり言うと、

『ここに気をつけないとトレーニングの効果が出ませんよ〜』

なんていうものなんですが、案外知られていないようです(~_~;)

トレーニングの原理とは以下の3つになります。

① 過負荷の原理

② 特異性の原理

③ 可逆性の原理

なにやら難しそうなので、簡単に解説を・・・（笑）

① 過負荷の原理

これは、「トレーニングは一定水準以上の運動をしなければならない」という原理です。

皆様の生活に置き換えるならば一定水準＝日常生活動作

つまり、日常生活動作以上の運動を行うことがトレーニングとなります。

もう少し言うならば、普段やらないような動きを行うことが

トレーニングの効果を生み出します。

日常生活の中で少し工夫をするだけでトレーニング効果は出ます。

例えば、

・階段を一段とばしで上がる

・家事を行う時につま先立ちで行う

・いつもより大股で歩く

こんな工夫でもトレーニング効果は出ますね(^ ^)

② 特異性の原理

これは、「身体は動かした部位やその能力に応じてそのストレスに適応していく」という原理です。

「・・・？」となった方、ご安心ください（笑）

つまり、「鍛えたい部位を適した動かし方で動かさないと鍛えられない」という意味です。

当たり前のことのように聞こえますが、意外と見落とされがちなんです。

例えば、

・スクワット（太ももを鍛える）をする時になぜか腰にくる

・腹筋をするとなぜか首が筋肉痛になる

こんな経験のある方いませんか？

これが特異性の原理からはみ出してしまっているトレーニングです。

特異性の原理を見落とすと代償動作を引き起こします。

この代償動作に関しては話すと長くなってしまうのでまた次の機会に・・・（笑）

③ 可逆性の原理

最後のこれは、

「トレーニングの効果は永続的なものではなく、中止もしくは規則性が失われると消失する」という原理です。

つまり、トレーニングは定期的に継続しないと効果が失われてしまうということです。

ダイエットや運動習慣の改善をする際に一番つまづきやすいポイントがここです。

ここを私たちが全力でサポートいたします。

スタジオでのレッスンを通して皆様に少しでも運動の楽しさや、

身体の変化を実感していただけるようにレッスンを進めていきます。

以上、横川よりトレーニングの原理についてでした(^o^)

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

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2017-02-10

新人スタッフ紹介

つくば市研究学園イーアス内にある

全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

はじめまして！

1月からパワープレートつくばでお世話になっています。梅本亜希と申します。

寒い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

今回のブログ担当は私なので簡単に自己紹介させて頂きます。

＊名前　梅本　亜希　（うめもと　あき）

　　　　うめちゃんと呼ばれているので気軽に呼んで下さい♬

＊年齢　22歳

＊出身地　大阪府

　　　　　なるべく関西弁が出ないようにしゃべっています！（笑）

＊競技歴　バレーボール

　　　　　大学生活は毎日バレーボールをしていました。

＊好きなこと　食べること

　　　　　　　パスタが大好きです！でも、甘いものから辛いものまでなんでも好きです！（笑）

寒さに負けないようにパワープレートで一緒に楽しくトレーニングしましょう！！

理想のカラダ作りに少しでも貢献できるように一生懸命頑張ります！！

女性スタッフの中で一番背が高いのは私です、、、（笑）

見かけた時は、気軽に話しかけてください(^^)

皆様、よろしくお願いします！

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