紫外線対策！！！
つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
今回は梅本が担当させていただきます！！
7月に入り暑い日が続いていますね…
紫外線が気になるという方も多いのではないでしょうか？
今回は紫外線について紹介します。
紫外線とは、地球上に降り注ぐ太陽光線の一種（電磁波）もことです。
紫外線は波長の長さにより、UV-A（紫外線A波）UV-B（紫外線B波）UV-C（紫外線C波
）に分けられます。
UV-Cは大気に阻まれ、地球上に届くことはありませんので、私たちが日常浴びているのはUV-AとUV-Bになります。
肌のシミや皺の原因になる紫外線のUV-AとUV-Bは肌の内側で違った影響を及ぼします。UV-Aは肌を黒くするサンタン（日焼け）を招き、肌の奥の真皮内に入り込み、肌のハリや弾力に必要なコラーゲンやエラスチンを破壊したりそれらの結びつきを弱めたりしてしわやたるみを引き起こします。
UV-Bはサンバーン（赤いみずぶくれのような状態）を引き起こします。
1日のうちで紫外線の量が一番多いのは午後午前10時から2時の時間帯です。
1年の中でも、4月5月、7月8月は紫外線量が多いです。
外出の際は、日傘、帽子、日焼け止めクリームなどで対策をしましょう！！
そもそも、シミができるメカニズムは紫外線の影響により皮膚に発生した活性酵素が、皮膚を酸化させます。酸化酵素が活性化するとメラニンが生成されます。これがシミの原因です。メラニン生成は老化現象の原因とも言われる酸化作用の一つです。
その活性酵素の働きを抑える代表格にビタミンCやビタミンE、β-カロチンなどがあります。
なので…
これらの栄養素をとることでも、シミを防ぐことができます！
ビタミンCが多く含まれる食材にブロッコリーやピーマン、キャベツなどがあります。
ビタミンEが多く含まれる食材にアーモンドなどのナッツ類、うなぎ、かぼちゃなどがあります。
β-カロチンを多く含む食材としてほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、春菊などの緑色の野菜があります。
積極的に摂取するようしてみてください！！！
ちなみに！！！パワープレートつくばにもお肌の調子を整えるサプリメントを置いています！！
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ぜひ、併用してみてください！！！
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