ウェーブストレッチリングの使い方②お尻・脚編
つくば市研究学園イーアス内にある
30分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
3月も残すところわずかとなりました。
1カ月過ぎるのがあっという間ですね。
今日は、前々回でもご紹介した簡単に身体をほぐすことができるツール!
ウェーブストレッチリングを再びご紹介したいと思います
凝っているところ、硬くなっていたり気になる所にウエーブストレッチリングを当ててゴロゴロ・・・これだけでもけっこう効きます。
↑お尻のコリほぐし(腰痛予防・ヒップアップ)
凹面上で坐骨に当たらないように左右に10~20回揺らしてみましょう。
↑ももの裏・ふくらはぎの伸ばし
ウェーブストレッチリングをつま先に引っ掛けて、ももの裏、ふくらはぎのセルフストレッチ、引っ掛けたまま左右に倒すことで骨盤や股関節まわりもスッキリ。
ポイント
●無理をせず、気持ち良い範囲で行いましょう。
●呼吸を止めずに、深呼吸しながら20~30秒伸ばしましょう。
●リングに乗ってほぐすときはマットの上などで行い同じ部位は20秒以内で行いましょう。
●リングに乗って痛い場合は、タオルをリングの上に乗せクッションとして使いましょう。
身体の歪みは、誰もが持っているものではありますがこの歪みがひどいと、
肩こりや頭痛やストレスなど、いろいろな不調を引き起こしてしまいます。
ウエーブストレッチリングを使う目的は「カラダの歪み」を取ってバランスのいい身体を
作ること。
今日はこの2種類のストレッチをご紹介しました、
セルフトレーニングでもぜひお試しください!