パワープレート効果の仕組み
つくば市で３０分の振動エクササイズで筋力をつけ、姿勢と動きをキレイにする
姿勢改善フィットネスクラブ パワープレートつくばです!
今日担当させていただきますトレーナーの辻です。
先月の中旬からこちらパワープレートつくばでお世話になっております。
はじめましての方も多いと思いますので、軽く自己紹介を、、。
辻 弦（つじ ゆづる）
年齢 ２６歳
出身 滋賀県
スポーツ歴 陸上競技〈短距離・走高跳〉（今やったらケガをしそうです、、）
スノーボード（上手ではありません）
トレーナー歴
・２００８～２０１２ 某フィットネスジムにてジムフロアインストラクター（アルバイト）
・２０１２～２０１３ 某整形外科にてリハビリ助手、アスリハトレーナー
某私立大学トレーニングジム管理トレーナー
・２０１３～２０１５ 某メディカルフィットネストレーナー
まだまだ経験の浅い未熟なトレーナーではございますが、
宜しくお願い致します。
さて、今回自己紹介だけというのもなんなので
最近勉強させていただいてるパワープレートのことについて
紹介させていただきます。
パワープレートって三次元に振動してるっていうけど、
それがなんで筋力を上げたり、体を柔らかくするんだろう？と思ったことはありませんか？
○パワープレートの筋力アップ効果の仕組み
立ちながら電車に乗っているのをイメージしてください。そこに急ブレーキがかかりました！
皆さんはどうしていますか？バランスを取ろうと脚が勝手に動いて、脚は耐えるためにグッと
力が入りませんか？いわゆる「反射的に体が動く」というやつですね。
パワープレートもこの仕組みを使っています。電車ほどの大きな揺れではありませんが、小さ
い振動が１秒間に３０～５０回という速さで体を揺らしており、体は反射的にそれに対応しよ
うとします。
つまり、パワープレートの上で筋肉に力を入れると、反射的に揺れに耐えようとする力が加わ
り、より大きな力を発揮するということになります。
より大きな力を発揮することで筋肉が活性化され（筋肉の３０％しか使えていなかったのが、
５０％使えるようになるといったイメージ）、筋力がアップするという仕組みです。
○パワープレートで体が柔らかくなる仕組み
この仕組みを説明する前に少しお勉強です。
筋肉は骨にくっついており、筋肉と骨の間には腱があります。
この腱にはセンサーが付いており、このセンサーは筋肉のつっぱり具合をチェックしています。
筋肉が伸びすぎないようにするための安全装置といったところですね。
さて、ここからが本題。
パワープレートの上でストレッチをすると、伸ばされている筋肉の端にある腱のセンサーが敏
感に反応します。そうすると、筋肉が伸ばされすぎないようにするために、このセンサーから
筋肉を緩めろ！という信号がたくさん出て、結果的に普通のストレッチより筋肉が緩みやすく
なり、体が柔らかくなりやすいという仕組みです。
ご不明な点や、なにか気になることがあれば
気軽にスタッフにお声かけください。
それでは皆様
素敵なクリスマスイブをお過ごしください！
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