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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

おうちで出来る!姿勢改善ストレッチ

おうちでできるもんシリーズ ストレッチ 脚・足 臀部・股関節

 

つくば市で姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネススタジオ

パワープレートつくばです

 

今回は、おうちで出来る、姿勢改善ストレッチを

トレーナーの山上と齋田がご紹介します^^

 

 

今日、ご紹介するストレッチ部位は…

 

大殿筋(だいでんきん)~お尻まわり~

 

大殿筋は

歩いたり、走ったりするときに使われる筋肉。

この、大殿筋が動かしづらくなると

お尻が垂れてしまうのです…

また、腰や股関節まわりに負担がかかり

身体が歪みやすくなることにより、姿勢が悪くなるのです!!!

 

 

f:id:powerplate-tsukuba:20151014172855j:plain

①図のように、床に膝を立てて座ります。両手は後ろについておきます。

②伸ばしたいお尻の方の足首を、図のようにもう片方の脚の上に置きます。

f:id:powerplate-tsukuba:20151014172840j:plain

 

そうすると、図の赤い部分(大殿筋)が伸びます!!

もっと伸ばしたい時は、上半身を前に倒していくとよいでしょう!!

 

注意点

足首ではなく、すねを乗せてしまうと伸びにくいです(>_<)

 

 

以上になります!!

しっかりストレッチして、美しい姿勢になりましょう!!(^^)/