おうちで出来る！姿勢改善ストレッチ

つくば市で姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネススタジオ

パワープレートつくばです

今回は、おうちで出来る、姿勢改善ストレッチを

トレーナーの山上と齋田がご紹介します＾＾

今日、ご紹介するストレッチ部位は…

大殿筋（だいでんきん）～お尻まわり～

大殿筋は

歩いたり、走ったりするときに使われる筋肉。

この、大殿筋が動かしづらくなると

お尻が垂れてしまうのです…

また、腰や股関節まわりに負担がかかり

身体が歪みやすくなることにより、姿勢が悪くなるのです！！！

①図のように、床に膝を立てて座ります。両手は後ろについておきます。

②伸ばしたいお尻の方の足首を、図のようにもう片方の脚の上に置きます。

そうすると、図の赤い部分（大殿筋）が伸びます！！

もっと伸ばしたい時は、上半身を前に倒していくとよいでしょう！！

注意点

足首ではなく、すねを乗せてしまうと伸びにくいです(>_<)

以上になります！！

しっかりストレッチして、美しい姿勢になりましょう！！(^^)/