バランス能力
つくば市研究学園イーアス内にある
全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
今回は辻が担当させていただきます。
今日は日差しがぽかぽかで暖かいですね！
おとついまでは空気が痛いぐらいでしたが、、。
さて、今日はお役立ち情報としてバランスについて
お話したいと思います。
ところで皆さん、バランス能力てどういうことでしょう？
片脚立ちが30秒できること？
体幹がしっかりしていること？
これらも正解だと思います。まとめると自分のカラダの
位置感覚を正確に把握して、コントロールできる能力です。
・・・なんか難しいですね。
例えば片脚立ちでいうと、三半規管や立っている足裏、
目から情報を読み取って、こけないように微妙に筋肉の
力の入れ具合や体の位置を調整している、この脳能力が
バランス能力です。
・・・自分で書いていて、まだ難しいですね。
ただお腹や脚の筋肉をがちっと固めて止まるということが
バランスというわけではありません。
立っている時体の重心は止まっていることはありません。
常にぐらぐらとしています。けど私たちはそんなにぐらぐら
しているとは感じませんよね？
これはほぼ自動的に体が調整してくれているからです。
姿勢などが崩れたときにこの調整が素早く正確に反応
してくれるとぐらぐらしなくなり、バランス能力が
アップします。逆にこの調整の反応が遅かったり、
力が入りすぎたりするとぐらぐらしてしまいます。
最初は意識しないと難しいですが、何度も繰り返し、
無意識でできるように体に学習させましょう。
少し小難しいことを書いてしまいましたが、バランス
トレーニング時に意識していただきたいこととして
「どうしたら安定しやすいのか、どこにどれくらい力を
入れたら安定しやすいのか」
これを私としては意識していただければと思います。
力技でむりやりバランスをとるのでもなく、
手脚を大きく使ってバランスをとるのでもなく、
どうしたら安定するのか、どれくらい力をどこに
入れたらいいのか、自分の体と会話してみてください。
長々とお読みいただき、ありがとうございました。
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２月のグループレッスンプログラム内容について
つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
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パワープレートつくばです。
今回は小笹が担当させていただきます！
さてさて今回もお待ちかねの告知をさせていただきます！
（告知担当ではないんですけど…ね…）
＼ ２月のグループレッスン内容です！ ／
「あれ…グループレッスン？いつの間に…」っていう方のために説明させて頂きます！
一言で言えば「セミパーソナル→グループレッスン」です。
従来はセミパーソナルは時間が不定期固定でしたが、グループレッスンは１時間に１回（00分の時刻に開始）で、内容が固定されたレッスンになります。
コマ数はセミパーソナル同様、２コマ（３０分）となります。
２月のグループレッスの内容は
①ベーシックトレーニング
⇒筋力系：ポーズ系（静的・筋持久力）のエクササイズ
（↓イメージはこんな感じです。床でするとこんなに爽やかな表情になるんですね。）
②コアトレ＆バランス
⇒筋力系：体幹筋力とバランス能力向上をねらいとしたエクササイズ
（↓イメージはこんな感じです。キレイな姿勢ですね。）
③パワートレーニング
⇒筋力系：動作系（動的・瞬発力）のエクササイズ
（↓まさにこんな感じです。ドンピシャです。）
④ボディコンディショニング
⇒調整系：身体の調子を整える
（↓絶望しているわけではないです。内転筋群のストレッチです。）
⑤ボディシェイプ
⇒有酸素系：心拍数を上げ有酸素運動で代謝アップをねらいとしたエクササイズ
（↓あくまでもイメージです。実際の運動とは異なります。）
こんなプログラムを実施しておりますので是非グループレッスンを受けてみてはいかがでしょうか？
（この写真では内容が一切入ってこなかったですね、すみません。）
ではではまだ寒い日が続きますがお身体には十分お気をつけて、いつでもパワープレートでトレーニングできるようにしていて下さい！
それではスタジオでお待ちしております(^O^)／
小笹でした！
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体にいいオーガニックティー
つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
今日は小林が担当します。よろしくお願いします。
寒い日が続いていますね。
体調を崩されている方も多いのではないでしょうか…
今日はレッスンの前後におすすめのドリンク、
３種類のルイボスティをご紹介します。
南アフリカ共和国の大自然が育んだ高品質な
「ハニーブッシュティー」
「ルイボスティー」
「グリーンルイボスティー」
低タンニン、ノンカフェイン、高ポリフェノールで
身体に優しいオーガニックティです。
身体の酸化を防ぐ抗酸化物質が多く含まれていて、
細胞の老化や病気の原因になる活性酸素を除去する
働きをしてくれるそうです。
ハニーブッシュティーには女性ホルモンと似た働きをするという
イソフラボンを含むそうで更年期を
意識しはじめた女性には特におすすめです。
レッスンの前後に飲むと身体が温まりやすくなり、
運動にも効果的です！
皆さんはお気に入りはありますか？小林のおすすめは
緑茶がベースのグリーンルイボスティーです^^
クセがなくとても美味しいお茶ですのでぜひお試しください！
その他にもビタミンやミネラルといった不足しがちな栄養素を補う
サプリメントもご用意しております。
体調を崩しやすい時期ですので、
しっかり栄養を摂って健康な身体をつくりましょう！
それではまたスタジオでお待ちしております^^
はじめまして!
つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
今回は古賀が担当します!
先月からこちらのスタジオでお世話になっています。
ブログは初めての更新なので、簡単に自己紹介をさせていただきます。
◆出身地:長崎県
◆競技歴:サッカー14年
◆趣味:サッカー観戦・テレビを見ること
・・・簡単な紹介ですね笑
長崎と言えば、あの福山雅治さんや蛭子さんの出身地で有名ですよね。
そんな有名人を多数輩出する場所から、僕もいつか有名になれるように、
長崎から遥々つくばまでやって来ました!
サッカーを通して、ケガの予防や体のバランスについて学んできたことを、
パワープレートつくばでも活かしていけたらと思っております(^^)
皆さんのカラダづくりに少しでもお役に立てるように頑張っていきます!!
スタジオにお越しの際は、ぜひお声掛け下さい(*^_^*)
おぎやはぎの小木さんに似ているトレーナーがいましたら僕です笑
今後とも宜しくお願いします!!
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寒い今だからこそ☆
つくば市研究学園イーアス内にある
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美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
今日は石島が担当します＼(^o^)／
今年も宜しくお願い致します♡
今週はとても寒かったですね(*_*)
｢前日に車の中に置いてあった飲み物が朝見たら凍っていた｣
とおっしゃっていたお客さまもいらっしゃいました！
茨城県内でも雪が降ったところがあるそうです。
これから本格的な寒さが続きます。
体調管理にはくれぐれもお気をつけ下さい!(^^)!
私も今週十何年ぶりかの本格的な風邪を引きました(:_;)
幸いインフルエンザではありませんでしたが、
今の時期はまだまだかかってしまう人が多いそうです！
手洗いやうがいなどの除菌対策も大切ですが、
体にウイルスが入っても対抗できる
『免疫』をつけることも予防の１つです☆
免疫力を高める方法の１つが「体をあたためる」こと！
「体を温める」＝「血流をよくする」
血液中の白血球は、病原体を見つけると攻撃し退治してくれようとします。
体温が低く、血流が悪くなると病原体を見つけても
赤血球が集まりにくくなるため
病原体を退治することが出来なくなります(*_*)
では、体温を上げて血流を良くする方法は？？？
そうです！
パワープレートのトレーニングです！
パワープレートは高速振動によって
より多くの筋肉運動を起こし、血流を促進させ
すばやく体を温める効果があります。
実際スタジオに通って下さっているお客様も、
「最初のストレッチで汗が出始める！！」
という方が多くいらっしゃいます☆
まだまだ寒いこの季節。
パワープレートで乗り切っていきましょう(^^)v
以上、石島でした(^_^)/
２０１７年！初投稿！
つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
あけましておめでとうございます＼(^o^)／
本年も、パワープレートつくばスタジオを宜しくお願い致します♪
今回、齋田が担当します！
みなさん、お正月はどのように過ごされましたか？(^^)
会員様からお話を聞いたところ・・・
『ゆったりまったりしてたわ～♪』
『食べすぎちゃったの・・・』
『温泉旅行へ行きました』
などなど・・・
いろいろなお話を聞きました（*^^*）
因みに、私は、神奈川県の実家へ帰省をしました♪
なかなか帰れないので、とても嬉しかったです☆彡
パワープレートつくばスタジオの年始開始営業日が、１月５日（木）だったということもあったり、久しぶりにカラダを動かされる会員様が多かったので、一番最初のレッスンでは、とてもしんどそうでした(^_^;)
ということもあり、週に１回のペースでも、カラダには影響があったんだ！！！と気付かれた会員様の声が多かったです!(^^)!
少しでも、運動をすることの意味！
カラダを動かすことの意味！
継続して行うことの意味！を知っていただけたのかな？と思います♪
みなさんにとって良い１年となりますように・・・
今後とも、パワープレートつくばスタジオのブログチェックも、宜しくお願い致します（＾－＾）
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栄養しっかりとっていますか？
つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。
年内ラストの更新は、山口が担当いたします(^O^)／
今年も残すところ、あとわずかとなりました。
今年中にやり残したことはありませんか？
私は、まだ大掃除に手を付けていないので、これから取りかかりたいと思います（笑）
年末年始に向けて、お忙しい日々を送られているかとは思いますが、
時にはカラダも労わってあげてくださいね！
不足しがちな栄養は、サプリメントで補うことも１つの手ですよ！(^^)
スタジオで取り扱っている、ドクターズサプリのなかで疲れている方に
おススメなのは、ビタミンA+C,EとビタミンA+ミネラルの組み合わせです。
疲労の回復や、効率良くエネルギーを作り出すのにサポートしてくれます。
風邪をひきやすく、予防をしたい方には、
ビタミンA+DとビタミンA+C,Eの組み合わせがおススメです。
免疫機能を維持するサポートをしてくれます！
１年の疲れがたまって、体調も崩しやすい季節なので、
しっかりと栄養をとって乗り切りましょう！
スタジオも、本日が年内最後の営業となります。
１年間、大変お世話になりました(^^)♡
来年は１月５日（木）から通常営業いたしますので、
また来年も宜しくお願いいたします。
最後までお読みいただきありがとうございました(｡･ө･｡)
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