アクティブ３D - パワープレートつくばのブログ

つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。

今回は5日前に行った腕のトレーニングによる筋肉痛が

まだ少し残っている辻が担当させていただきます。

腕は嫌いなので避けてきたのですが、最近は少しずつチャレンジし

前回は思い切って追いこんでみたらこのざまです、、、。

皆さんのお手本になるべくがんばります！

さて、今回は3月からのグループプログラムで初登場の

「アクティブ３D」というレッスンについてご紹介させて

いただきます。

３Dと聞くと、映画などで立体的なものを浮かべる方も

多いかもしれませんが、こちらの３Dは映像を流すわけでも

ゴーグルや立体メガネをつけていただくものではありません

ので、ご注意を！

歩いたり、立ち上がったり、そういった私たちが行っている

動作は3面での動きによって行われています。

例えば肩関節を例に挙げると、

・腕を上げたり下げたりの「上下の動き」

・脇を広げたり、締めたりの「左右の動き」

・肘を外に向けたり、内に向けたりの「左右に捻る動き」

これら3面というのが３Dということです！

アクティブ３Dではこの3面の動作をストレッチや

エクササイズに組みこんで行うレッスンとなります。

なにやらややこしそうと思うかもしれませんが、

簡単に言うと、いろんな方向にストレッチをしたり、

いろんな方向への動きを行うレッスンです。

ぜひ一度ご参加ください！

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