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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

カフェインの効果

 

つくば市研究学園イーアス内にある

30分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

 

 

ブログの担当をします、齋田です!

宜しくお願いします♪

 

 

今日は、スタジオのブックコーナーに置いてある

Tarzan 「休む」の化学 No.707

【カフェインの効果】 p17

に書いてある記事をピックアップしてご紹介します♪

 

 

5分以内でできること・・・

として

即効性の高さならカフェインに勝るのもなし。

【カフェインの効果】

が記載されています!!!

 

 

脳を目覚めさせるという意味では決して間違いではなく

実際にカフェインは疲労物質アデノシンの働きを妨げる作用があるとのこと。

 

 

 

パワープレートつくばスタジオの

会員様もコーヒーを飲む方が居ると思い!!!

気をつけたい飲む時間帯をお教えします♪

 

 

カフェインは吸収速度が早く

血流に乗って脳に到着するまでの時間も短いのですが

効果の持続性がないそうです・・・

 

なので、大事な仕事の20分~30分前に摂取しておくのが

ベストみたいですよ(^-^)★!

 

 

一方で、カフェインが分解されて体外に出るまでにかかる

時間は6~12時間と長め!!!

夕方以降にカフェインを摂ると

夜寝つきが悪くなり、脳の疲れがとれないといった

悪循環に陥る可能性も!!!

 

 

コーヒーの量は多くても

1日5杯までに抑え、昼の2~3時以降は控えましょう!

 

 

という内容でした♪

 

 

他にもいろいろな内容が記載されているので

是非、読んでみてください!

 

 

ブログ読んでいただき、ありがとうございました(*^^*)

 

 

齋田渚

 

 

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