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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

【重要なお知らせ】6月分ご予約に関して

つくば市研究学園イーアス内にある30分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛える、

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ、パワープレートつくばです。

 

 

6月分のレッスン予約について重要なお知らせです。

明日5/20(土)から6月分ご予約の開始となりますが、

システムの都合により6/10(土)までのご予約を受付致します。

 

尚、5/23()以降に

6月末までのご予約が可能になります。

 

ご不便をおかけして大変申し訳ありませんが、

どうぞよろしくお願い致します。

 

※ご不明な点は、スタジオ受付までお申し付け下さい。

 

猫背について

つくば市研究学園イーアス内にある30分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛える、

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ、パワープレートつくばです。

 

GWから1週間経ちましたね。皆さん体調は崩していませんか?

今回は、GWに海浜公園にネモフィラを観に行った古賀が担当します!

 

混雑期だったので、ネモフィラより人の多さに圧倒されました・・・。

ちなみに、初めて海浜公園に行ったのですが、予想以上に広かったです。

(総面積はディズニーランドの5倍もあるとかないとか)

 

さて、そんな僕が海浜公園に行って、一番感じたこと、

それはネモフィラの綺麗さでもなく、チューリップの鮮やかさでもありません。

 

「背中丸まっている人多いな~」

 

はい。これです。笑

 

普段トレーナーをさせて頂いている為、こういった所に目がいきがちなんですかね笑

ということで、今回は「背中の丸まり」(要は猫背)について書きたいと思います。

 

当ブログではこれまでも猫背について記事を投稿してきました。

(例えばこんなかんじで)

http://powerplate-tsukuba.hatenablog.com/entry/2016/10/05/194636

 

こちらの記事では、主に上半身の改善について書かれています。

そこで今回は、下半身、特に「骨盤からくる猫背」について紹介します。

 

一般的に、骨盤の後傾によって猫背が生じるケースがあります。

 

ではどんな過程で猫背に繋がるのでしょうか?

 

まず、骨盤が後傾することによって、腰椎の後弯が強くなります。

(胸椎や腰椎の画像は、当ブログを遡って確認してみてください笑)

 

腰椎はもともと前弯しているため、後弯が強くなると、

 

これを庇うため、胸椎がバランスをとるために過度に後弯します。

 

この胸椎の後弯によって猫背の姿勢ができてしまうわけです・・・。

 

なので単に、猫背と言っても、腰からケアしていかないといけない場合もあるんですね…。

 

カラダってほんと不思議ですよね…笑

 

しかし、猫背は放っておくと、他の部位にも影響が出ます(肩や首のコリなど)。

 

ですので、周りの人から「猫背だね/背中丸まってるね」と言われたことがある方は、

 

ぜひ早期の改善をお勧めします!!

  

当スタジオでは、姿勢改善のご要望も対応しておりますので、

姿勢でお悩みの方は一度スタッフにご相談ください!

 

以上ネモフィラ系男子、古賀からでした!!

 

 

 

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ルイボスティーのご紹介

つくば市研究学園イーアス内にある

30分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

 

今回は山口が担当いたします(*^_^*)

 

 

だいぶ暖かい日が増えてきましたね!

それとともに、紫外線の強い季節になってきました*1

しっかり対策をして、この季節を楽しんでいきたいですね!

 

 

今回はスタジオで販売している【ルイボスティー】についてご紹介したいと思います。

 

スタジオ内にルイボスティーを試飲できるスペースがあるのをご存知ですか?

 

ルイボスティー・グリーンルイボスティー・ハニーブッシュティーの全3種類で、

日によって試飲できる種類は変わります。

ルイボスティーは、ノンカフェインなので妊婦さんや赤ちゃん、ご高齢の方まで安心してお飲みいただけます。

 

                                             f:id:powerplate-tsukuba:20170120161844j:plain

                   

シミやシワ、吹き出物などの原因の一つでもある活性酸素

ルイボスティーは、その活性酸素を減らしてくれる作用があります。

また、シミ・そばかすを作らせない抗酸化作用のあるポリフェノール

含まれているので、美肌やアンチエイジングにも効果的です!

これからの季節、気になる日焼け後の肌の修復にも期待できます。

 

普段飲んでいる糖分たっぷりのジュースやカフェイン入りの飲み物を、

体にやさしいルイボスティーに変えてみませんか?

 

 

 

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*1:+_+

五月病に打ち勝とう!

つくば市研究学園イーアス内にある

30分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

 

今回は、山崎が担当させていただきます。

ゴールデンウィークが始まったかと思えば、あっという間に終わってしまいましたね。

みなさん、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか?

私は残念ながら、サッカーと仕事で普段と変わらない生活でした。

 

さて、ゴールデンウィークも終わってしまい、その余韻に浸りたい!学校や仕事に行きたくない!なんて方も多いと思います。

5月といえば、五月病なんて言われたりもしますね。

新しい環境、生活に慣れずにフラストレーションも溜まりやすくなっていると思います。

そんなストレス一杯の5月を乗り切るためにも身体を動かしてスッキリしましょう。

 

ストレッチや有酸素運動をするだけだも身体がスッキリします。

疲労やストレスが溜まっているあなたにオススメなのは、”パワープレートつくば” です。

一緒に汗をかいて心も身体もスッキリしましょう。

 

ご来店お待ちしております。

山崎でした。

 

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体の仕組みと水分補給

つくば市研究学園イーアス内にある

30分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

 

今回は梅本が担当させていただきます。

 

日が長くなり、暖かい日が増えてきましたね!

自分は寒いより暑い方が好きなので、嬉しいです(^^)

 

暖かくなってきたので、レッスン中や日頃の生活の中で、汗をかく量が増えてきたのではないでしょうか?自分はパワープレートつくばまで自転車で行くので、最近は行くだけで汗をかいています^^;笑

 

そこで、今回は身体の仕組みと水分補給のタイミングについて少し説明させていただきます。

 

運動などによる

体重の減少量が3%(体重60kgの人で1.8kg)で体温調整能力が低下しはじめます。脱水量に応じて、直腸温が上昇します。

体重の減少率が4-6%(体重60kgの人で2.4-3.6kg)で血液の濃縮、心拍数や呼吸数の上昇、体温の上昇、喉の渇きといった影響が身体に出ます。

体重の減少率が5-10%(体重60kgの人で3-6kg)で熱疲弊や身体機能だけでなく、精神機能の低下が起こります。

 

運動中の喉の渇きは体液の損失より、やや遅れて認識されます!

つまり、自発的な水分補給では、身体が脱水症状を引き起こしている可能性があります。

 

なので、、、

レッスン中、喉が渇いた!と思った時には遅い場合があります。

レッスンの前に水分をとってもらったり、

レッスン中でも遠慮なく、水分補給をしてください!

『のどの渇きを覚える前』に給水をしてもらいたいと思います!

 

気候の変化に負けず、元気にトレーニングしていきましょう(^^)

以上、梅本でした。

 

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基礎代謝のおはなし

つくば市研究学園イーアス内にある

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今回は横川が担当します!

 

最近、暖かくなってきましたね( ´ ▽ ` )

おかげで汗かきの僕は何をするにも汗だくになっています(笑)

 

そんな僕が先日、お店に導入された体組成計で測定してみたところ…

基礎代謝が1800kcalを越えていました。

(ちなみに以前測定した際には1500kcalほどしかありませんでした…)

 

基礎代謝とは、人間が何もしなくても1日に消費するカロリー数のことです。

つまりこれが上がるほどカロリーを消費しやすい身体=痩せやすい身体になるということです。

一般成人男性ならば1500kcal、女性ならば1200kcalがおおよその平均値になります。

 

いや〜………びっくりしました(笑)

最近、自分の食生活や運動量を見つめ直して実践はしていましたが、

数値として目の当たりにすると何だかすごいやる気が出ました( ^ ^ )

 

なら基礎代謝ってどーやったら上がるのか。

それは、

・食事(内臓機能を高める)

・運動(筋肉量を上げる) です!!

 

食事は3食をきちんと食べることタンパク質を毎食摂取するなど意外と簡単なことが多いです。

また特に肝臓を気遣うような食事も効果的です。

お酒は少し控えたり、亜鉛タウリンなどのサプリメントを摂取するのもいいですね( ^ ^ )

 

運動は、筋トレ(無酸素運動)や20分程度のウォーキングがいいです。

できることを定期的かつ持続的に行うことが大事です!!

 

基礎代謝量を上げて、運動すると発汗量も上がります。

つまり最近の僕の汗の量が増えたのは基礎代謝量が上がったからかもしれません!(元からかもしれませんが……)

 

皆さんも少し、自分の身体について考えてみてはいかがでしょうか?( ^ω^ )

以上、横川がお送りしました!!

 

 

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ご挨拶

つくば市研究学園イーアス内にある

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パワープレートつくばです。

 

 

今回は辻が担当させていただきます。

 

こちらのブログに登場するのも今回が最後となりました。

 

スタジオ内でもお知らせを掲示させていただきましたが、私こと辻は今日が最終出勤で今月末で退職させていただきます。

 

約1年半という短い間ではありましたが、皆様のサポートをさせていただき、ありがとうございました。

 

 

最後に少しだけお話を、、

 

人は必ず歳をとります。

それを止めることは現時点ではできないと思います。

(これから先の未来はわかりませんが)

でも、歳のとり方は選べます。

 

より綺麗な歳のとり方、

より健康的な歳のとり方など。

 

私はこのアクティブエイジングという考えが好きです。

会員の皆様は当スタジオに通うというご決断をいただきました。

すでにその一歩を踏み出しています。

その一歩を踏み出さなかった場合の自分と、一歩を踏み出した自分は年が経てば経つほど明らかなものとして現れてくると思います。

 

これからも踏み出した運動という習慣を続けいただければと思います。

 

 

なんだか堅苦しい内容になってしまいましたね笑

けど、大事なことです!

 

それでは、皆様本当にありがとうございました。

私も中途半端になってしまった関西弁をひっさげて大阪でトレーナーとしてまだまだ頑張っていきます!

 

今後ともパワープレートつくばをよろしくお願いします。

 

以上、辻でした!

 

 

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