パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

つくば市研究学園イーアス内にある30分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛える、

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ、パワープレートつくばです。

 

今回は、昨日筑波山に登って満身創痍な古賀が担当致します!

 

昨日は天気にも恵まれ、筑波山の綺麗な梅を見ることができました(*^^)v

 

今は満開の季節ですので、皆さんもぜひ観に行ってみてはいかかですか??

僕は駅からの往復のバスがずっと立ちっぱなしで非常に辛かったので、

バスで行こうとしている方は乗車時間帯に要注意です笑

 

さて、そんな全身筋肉痛な僕が紹介するのは「筋肉痛」についてです。笑

 

皆さんもスタジオでのレッスンの後、筋肉痛になることがあると思います。

できるだけ早く治して、支障がないようにしていきたいですよね…。

そこで今回は主に「筋肉痛の回復」についてご紹介したいと思います(^.^)/

 

筋肉痛を起こした後、筋肉は超回復といって、前よりも強くなって回復します。

さらにこの超回復するまでの時間は、筋肉の場所によっても差があります。

トレーニング後、超回復の状態に戻る時間は最低でも2日必要と言われており、

大きな筋肉群だと3日間かかる場合もあるとされています。

 

もちろん、個人差があるため回復まで時間が掛かる人もいます。

できるだけ早く回復してほしいですよね…。

 

筋肉痛になったときは、十分に酸素や栄養分を筋肉に行きわたらせ、

疲労物質を溜めないように血行をよくすることが筋肉痛の回復への近道となります。

なので、トレーニング直後のケアが大切です!

 

パワープレートの振動には、血行をよくする効果もあります。

ぜひスタジオでトレーニングの際は、ケアもしっかり行っていきましょう!

ケア目的のみでの利用も可能です!

当スタジオでの、グループレッスン「ボディコンディショニング」も

筋肉痛や披露した体にお勧めですので、

まだ参加したことのない方はぜひお試しください。

 

皆さんのご来場をお待ちしております!

何か分からないことがあれば、スタッフにお申し付けください。

 

 

 

 

 

 

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