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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

2月のグループレッスンプログラム内容について

つくば市研究学園イーアス内にある
30分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです。

 

今回は小笹が担当させていただきます!

さてさて今回もお待ちかねの告知をさせていただきます!

(告知担当ではないんですけど…ね…)

 

  \ 2月のグループレッスン内容です! /

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「あれ…グループレッスン?いつの間に…」っていう方のために説明させて頂きます!

 

一言で言えば「セミパーソナル→グループレッスン」です。

 

従来はセミパーソナルは時間が不定期固定でしたが、グループレッスンは1時間に1回(00分の時刻に開始)で、内容が固定されたレッスンになります。

コマ数はセミパーソナル同様、2コマ(30分)となります。

 

 

2月のグループレッスの内容は

①ベーシックトレーニング

 ⇒筋力系:ポーズ系(静的・筋持久力)のエクササイズ

 (↓イメージはこんな感じです。床でするとこんなに爽やかな表情になるんですね。)

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②コアトレ&バランス

 ⇒筋力系:体幹筋力とバランス能力向上をねらいとしたエクササイズ

 (↓イメージはこんな感じです。キレイな姿勢ですね。)

 

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③パワートレーニング

 ⇒筋力系:動作系(動的・瞬発力)のエクササイズ

 (↓まさにこんな感じです。ドンピシャです。)

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④ボディコンディショニング

 ⇒調整系:身体の調子を整える

 (↓絶望しているわけではないです。内転筋群のストレッチです。)

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⑤ボディシェイプ

 ⇒有酸素系:心拍数を上げ有酸素運動で代謝アップをねらいとしたエクササイズ

  (↓あくまでもイメージです。実際の運動とは異なります。)

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こんなプログラムを実施しておりますので是非グループレッスンを受けてみてはいかがでしょうか?

(この写真では内容が一切入ってこなかったですね、すみません。)

 

 

ではではまだ寒い日が続きますがお身体には十分お気をつけて、いつでもパワープレートでトレーニングできるようにしていて下さい!

それではスタジオでお待ちしております(^O^)/

 

小笹でした!

 

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