運動の秋到来！！ - パワープレートつくばのブログ

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

最近涼しくなり、過ごしやすくて嬉しい山上です！！

だいぶ涼しくなり、運動の秋がやってきました！！

ということで、ダイエットでも始めようかな～という方がいると思います。

ダイエットを始めようとして、どのくらい痩せればいいのかな？私の身体ってどのくらいの体重がベストなんだろうか？

…なんて考えたことありませんか？？

具体的な目標があると、それに向かって頑張れますよね(^^ゞ

今回は目標の体重の出し方をご紹介します(^^)

目標の体重設定ということで、まず標準体重を出してみましょう！

標準体重とは、肥満でも痩せすぎでもない体重のこと。最も病気にかかりにくく、健康的な生活を送れると言われてます。

計算方法　身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２

例）身長が１６０ｃｍの人は、１.６×１.６×２２＝５６.３２

だいたい５６㎏になります。

もう少し痩せたいな～という方には、理想体重というのがあります！

理想体重とは、健康的に生活出来て、かつ美しく見える時の体重のこと。

例）計算方法　身長（ｍ）×身長（ｍ）×２１

身長が１６０ｃｍの人は、１.６×１.６×２１＝５３.７６

だいたい５４㎏になります。

さらに落としたい！！という方には美容体重というものがあります！

美容体重とは、洋服を美しく切ることが出来て、健康的かつ見た目にも美しい体重のこと。

例）計算方法　身長（ｍ）×身長（ｍ）×２０

身長が１６０ｃｍの人は、１.６×１.６×２０＝５１.２

だいたい５１㎏になります。

あくまでも目安なので、無理に痩せすぎて身体を壊さないように(>_<)

少しずつでいいので、身体に気を付けて運動しましょう(^^)

ぜひスタジオのセルフトレーニングにきて、こつこつと目標にむけて運動してください！！

読んでいただきありがとうございました！

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