パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

脂肪燃焼のコツ!!

つくば市研究学園イーアス内にある

30分の全身振動トレーニングで筋力を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

 

今回は山上が担当します!

 

本日、セルフトレーニング勉強会を開催しました!内容はタイトルと同じく脂肪燃焼でした(^^)

今回来れなかった人や、シェイプアップしたい方の為に、脂肪燃焼のコツを教えます!(^^ゞ

 

 

①とにかく動き続けること!

例えば、スクワット姿勢で止まってキープするよりも、上下に動いて筋肉を曲げたり伸ばしたりする方が、心拍数が上がり脂肪の燃焼を促します!

 

②大きい筋肉をたくさん使う!

身体の脂肪が落ちる時は、部分的に落ちるのではなく、全体的に落ちます(^^)

大きい筋肉(エンジン)を使うことで、全身の脂肪(ガソリン)がたくさん燃焼します!

なので大きい筋肉がついている下半身を動かしましょう!

いくつか下半身のエクササイズを載せておきます!

・スクワット

・ワイドスクワット

・フロントランジ

 

③呼吸を止めない!

これが意外と忘れがち(>_<)燃やすためには酸素が必要です!

酸素を身体にいれることで、効率良く脂肪が燃焼します。

エクササイズ中は呼吸を必ずしましょう!

 

以上となります!!

 

…実は、運動して燃焼しきれなかった酸素(フリーラジカル)が身体に残り、疲労や生活習慣病、癌の原因になってしまいます(>_<)

それを防ぐために、運動する人は日々、抗酸化物質(フリーラジカルを体内で害にならないものに変換してくれる物質)を摂らないとなりません。

それを手軽に摂れるのが、プロティアドクターズサプリ

日本人が不足しがちな栄養素(抗酸化物質も含まれる)が手軽に摂れます(^O^)/

 

スタジオで試飲できますので、是非飲んでみてください!

 

改めて、以上となります(^^)

夏らしい暑い日々が続いていますので、水分補給をこまめにしてください!

 

 

 

いち早く、スタジオ情報を知りたい方は

パワープレートつくばのフェイスブック

https://www.facebook.com/powerplatetsukuba/

 

スタジオ見学、体験レッスンの申し込みはこちら

info@powerplatetsukuba.jp

 

パワープレートつくば公式サイトはコチラを

http://power-plate.co.jp/tsukuba/

 

パワープレート公式サイトはコチラを

http://www.power-plate.co.jp/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

広告を非表示にする