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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

ビタミンと運動の関係性

つくば市研究学園イーアス内にある

30分の全身振動トレーニングで筋力を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

 

今回は辻が担当させていただきます。

最近関西に戻ると関西弁じゃなくなったねと言われ、

こっちでは全然標準語で喋れていないねと言われ、

中途半端な存在に成り上がっています。 

 

体の外側(筋肉)コンディショニングはしっかり意識していただいて

いると思いますが、体の中側(内臓など)のコンディショニングも

意識していますか?

 

睡眠・栄養・運動が大事というのは皆さんもご存じだと思います。

その中の栄養について、当施設で販売していますDr'sサプリも絡めて

運動との関連性についてお話したいと思います。

 

まず、サプリの含まれる各主要栄養素の働きについてさらっと簡単に。

 

ビタミンA・・・人のカラダをつくる細胞を元気に保ちます。

ビタミンB群・・・各栄養素(糖分、たんぱく質、脂質)の代謝をサポート。

ビタミンC・・・抗酸化作用によって、カラダの細胞を若々しく保ちます。

ビタミンD・・・栄養素の吸収をサポートする働きがあります。

ビタミンE・・・抗酸化作用によって、カラダの細胞を若々しく保ちます。

ビオチン・・・髪や肌をはじめ、カラダの細胞の作りかえをサポート。

DHA・・・中性脂肪を下げ、動脈硬化心筋梗塞の予防効果が期待できる

EPA・・・DHAとほぼ同様の働きをします。

 

全てについてお話しすると長くなりそうなので、今回はこれらのうち

ビタミンについてお話します。

 

〈ビタミンAと運動の関連性〉

人の体は約60兆個の細胞が集まってできています。筋肉も筋線維細胞、

脳は神経細胞と役割はそれぞれ異なりますが、全て細胞です。

そしてこの細胞は古いものから新しいものへと常に生まれ変わっています。

1年前の自分と今の自分では、見た目はそれほど変わっていないかも

しれませんが、細胞レベルでは一新されています。

 

ですので、運動で体を変えるには、その体を作る細胞をまずはしっかり

整えることが重要です。基礎の上に応用があるように、元気な細胞の上に

健康な体が存在します。

わらで作った家よりレンガで作った家ということです。

そのために必要なのがビタミンAというわけですね。なのでDr'sサプリでは

ビタミンAを中心としたラインナップとなっています。

 

〈ビタミンC・ビタミンE

人は呼吸をするだけで多少なりとも活性酸素フリーラジカル)が体内で

生じています。さらに運動をすると、呼吸が弾み、摂取酸素量が増え、

それに伴い体内で活性酸素が増加します。

この活性酸素は細胞を攻撃し、弱めてしまったり、自律神経系に悪影響を

与えて、疲労感を感じさせたりします。

 

そこでビタミンC・Eといった、いわゆる抗酸化物質が必要となります。

抗酸化物質は体内で活性酸素を無毒化してくれるので、特に運動をする人

にとっても重要な栄養素となります。

運動をいくら頑張っても、抗酸化物質が不足していれば、細胞(体)を

かえって痛めつけることになりかねません…。

体内に十分な抗酸化物質があれば、活性酸素を無毒化してくれます。

Dr'sサプリはビタミン以外にも多くの有効な抗酸化物質が配合されています。

 

〈ビタミンB群・ビタミンD

体内ではエネルギーの生産工場(TCAサイクルというもの)が稼働して、

食事などで得た糖質や脂質からエネルギーを作り出しています。この

生産工場がうまく回ることで、糖質や脂質が効率よく使われます。

 

エネルギー生産工場自体がうまく回っていないと、せっかく運動を

頑張ってもエネルギーがうまく作りだされず、すぐにバテてしまったり、

疲れやすくなってしまいます。そうなってしまっては運動を続けるのが

困難になってしまいますよね…。

このエネルギー生産工場をうまく回すサポートをするのがビタミンB群です。

 

また、こういった有効なビタミンも体内に吸収されなければ、

その効果を発揮できません。

ビタミンAなどが効果を発揮できるように、体内へ取り込むサポートをするのが

ビタミンDというわけですね。

 

 

結局長くなってしまいました… 

 

このように運動で大事なのはプロテインたんぱく質)だけではありません。

ビタミンやミネラルも含め、バランス良くが基本です。

基本を先ずは整えてみましょう!

 

パワープレートつくばでは、そういった体の中側のサポートとして

Dr'sサプリがあります。まだ飲んだことがない方は受付前のラウンジで

試飲できますので、ぜひご活用ください。

また、7月22日よりDr'sサプリの半額キャンペーンが始まります

それに伴い30粒入り(約1カ月分)のパッケージも新しく販売開始します。

1か月2,160円から始めるチャンスですので、ぜひこの機会にご活用ください。

 

長々と読んでいただき、ありがとうございました。

 

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