パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

呼吸=姿勢!

つくば市研究学園イーアス内にある

30分の全身振動トレーニングで筋力を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

 

 

今回のブログを担当する、山上です。

呼吸と姿勢についてのお話しをします!

 

最近レッスン中にお客様の姿勢を観察して、ある共通点を見つけました!

それは、姿勢が悪い人は呼吸も悪いです…(+o+)

 

簡単に説明すると、肩で呼吸をしています。

呼吸をするたびに、肩が上下しています。

人は1日に約2万回呼吸しています。

ということは、肩を1日に約2万回上下に動かしていることになります…(>_<)

肩の筋肉に負担をたくさんかけているので、そりゃあ肩凝りますよね^^;

 

 

肩呼吸になる原因として、運動することがなくなり、お腹を使った深い呼吸をする必要がないので、浅い呼吸で十分になったことと、ストレスにより浅い呼吸(肩呼吸)が多くなり、肩呼吸がくせになることが挙げられます。

また、お腹で呼吸をすると、お腹の筋肉を使うので体幹の安定性を生み出すのですが、お腹で呼吸をしなくなると、体幹の安定性がなくなり、使わない筋肉は衰えていく一方なので、姿勢は崩れて、悪い姿勢が身についてしまいます…

 

 

というわけで、呼吸で姿勢が崩れてしまいます(+o+)

そして姿勢をきれいにする方法の一つとして、呼吸があるわけです。

簡単な方法として、口からたくさん息を吐きます、お腹が空になるくらい。そして鼻からお腹いっぱいに息を吸います。お腹を風船のようにゆっくり膨らましましょう、その時、肩が上がらないように注意して下さい(^^ゞ

何回か繰り返すとお腹で呼吸をする感覚が掴めると思います!ふとした時にやってみてください!!(^^)

 

 

以上となります。姿勢美人、そして呼吸美人を目指しましょう!

 

 

 

 

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