キュッと締まって美しく!腕エクササイズ!
つくば市で30分の振動エクササイズで筋力をつけ、姿勢と動きをキレイにする
姿勢改善フィットネスクラブ パワープレートつくばです
今日は、トレーナーの山上が担当します(^^)
今回のブログは・・・
キュッと締まって美しく!腕エクササイズ!vol.2
第二弾です!
スタジオでのセルフトレーニングや、自宅でもできるトレーニングをご紹介します!
今回は、トライディップス!
二の腕を鍛えるトレーニングです!
トライディップス
①パワープレート(椅子、台でもかまいません)の上に浅く座り、おしりの横に手を置き、足を伸ばします。
②そのまま身体を前にずらして、おしりを浮かせます。
③床におしりが付くギリギリまで身体を下ろします。下ろしたら肘を伸ばして身体を持ち上げます。
身体を持ち上げる時に二の腕を意識しましょう!(^^)!
10回を1~3セット行いましょう!
負荷は少しずつ上げていきます(^^ゞ
注意点
※肩が前に出ると二の腕に負荷がかかりづらいです。胸を張り、身体をまっすぐにしてそのまま真下に下ろしましょう。
余裕のある方は、足を伸ばして行いましょう(^^)
以上になります!
夏に向けて、二の腕を引き締めましょう!(^^ゞ
≪おしらせ≫
スタジオにきて、いろいろと学びませんか!?
5月・6月は、スタジオでの勉強会が開催されます!!
内容は以下になります!ご予約が必要なので、お早めにお電話してください。
◎5/7(土)スタジオセミナー ~栄養は体にエエよ!お食事編~
13:30~14:10 満員御礼!
◎5/11(水)セルフ勉強会 ~ガッチリバッチリ体幹エクササイズ編~
12:45~13:15 満員御礼!
17:45~18:15 残りあと1名!
◎6/1(水)セルフ勉強会 ~ポニョポニョおなかのたるみ対策編~
12:45~13:15 満員御礼!
17:45~18:15 満員御礼!
◎6/4(日)スタジオセミナー
~パワープレートってナニ!?ブルブルするとどうなるの!?にお答えします編~
13:30~14:10 予約受付中!
◎6/15(水)セルフ勉強会 ~プルプル二の腕振袖対策編~
12:45~13:15 あと2名!
17:45~18:15 予約受付中!
スタッフ一同頑張りますので、ご参加ご予約よろしくお願いいたします!!
※5/8(日)からだゼミ はスタジオ都合によりキャンセルさせて頂きます。
http://power-plate.co.jp/tsukuba/