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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

キュッと締まって美しく!腕エクササイズ!

おうちでできるもんシリーズ

つくば市で30分の振動エクササイズで筋力をつけ、姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネスクラブ パワープレートつくばです

 

今日は、トレーナーの山上が担当します(^^)

 

 

 

今回のブログは・・・

 

キュッと締まって美しく!腕エクササイズ!vol.2

 

 

 第二弾です!

スタジオでのセルフトレーニングや、自宅でもできるトレーニングをご紹介します!

 

今回は、トライディップス

二の腕を鍛えるトレーニングです!

 

トライディップス

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①パワープレート(椅子、台でもかまいません)の上に浅く座り、おしりの横に手を置き、足を伸ばします。

 

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②そのまま身体を前にずらして、おしりを浮かせます。

 

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③床におしりが付くギリギリまで身体を下ろします。下ろしたら肘を伸ばして身体を持ち上げます。

 

 

身体を持ち上げる時に二の腕を意識しましょう!(^^)!

 

 

10回を1~3セット行いましょう!

負荷は少しずつ上げていきます(^^ゞ

 

 

注意点

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※肩が前に出ると二の腕に負荷がかかりづらいです。胸を張り、身体をまっすぐにしてそのまま真下に下ろしましょう。

 

 

 

 

余裕のある方は、足を伸ばして行いましょう(^^)

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以上になります!

夏に向けて、二の腕を引き締めましょう!(^^ゞ

 

 

 

おしらせ

スタジオにきて、いろいろと学びませんか!?

5月・6月は、スタジオでの勉強会が開催されます!!

内容は以下になります!ご予約が必要なので、お早めにお電話してください。

0800-800-7175
info@powerplatetsukuba.jp

 

◎5/7(土)スタジオセミナー ~栄養は体にエエよ!お食事編~

13:30~14:10 満員御礼!

 

◎5/11(水)セルフ勉強会 ~ガッチリバッチリ体幹エクササイズ編~

12:45~13:15 満員御礼!

17:45~18:15 残りあと1名!

 

◎6/1(水)セルフ勉強会 ~ポニョポニョおなかのたるみ対策編~

12:45~13:15 満員御礼!

17:45~18:15 満員御礼!

 

◎6/4(日)スタジオセミナー

~パワープレートってナニ!?ブルブルするとどうなるの!?にお答えします編~

13:30~14:10 予約受付中!

 

◎6/15(水)セルフ勉強会 ~プルプル二の腕振袖対策編~

12:45~13:15 あと2名!

17:45~18:15 予約受付中!

 

スタッフ一同頑張りますので、ご参加ご予約よろしくお願いいたします!!

 

※5/8()からだゼミ はスタジオ都合によりキャンセルさせて頂きます。

 

いち早く、スタジオ情報を知りたい方は
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