読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

キュッと締まって美しく!腕エクササイズ!

おうちでできるもんシリーズ

つくば市で30分の振動エクササイズで筋力をつけ、姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネスクラブ パワープレートつくばです

 

今日は、トレーナーの山上が担当します(^^)

 

 

 

今回のブログは・・・

 

キュッと締まって美しく!腕エクササイズ!

 

 

 

スタジオでのセルフトレーニングや、自宅でもできるトレーニングをご紹介します!

 

今回は、ナロープッシュアップ

二の腕を鍛えるトレーニングです!

 

 

ナロープッシュアップ

f:id:powerplate-tsukuba:20160405150933j:plain

f:id:powerplate-tsukuba:20160405150952j:plain

①肩幅よりも狭く、三角形を作るように手を付きます、両足は肩幅より広く開きましょう。

 

f:id:powerplate-tsukuba:20160405151208j:plain

②ゆっくりと肘を曲げて、からだを下に下ろします。手に胸が着くギリギリまで下げたら、ゆっくりと戻します。

 

反動を使わずに、二の腕(上腕三頭筋)を意識して丁寧に行う事でしっかりと効きます(^^ゞ

 

 

10回を1~3セット行いましょう!

負荷は少しずつ上げていきます(^^ゞ

 

 

注意点

f:id:powerplate-tsukuba:20160405152405j:plain

※脇を広げて行うと二の腕に効きません(+o+)脇を締めて行いましょう!

 

 

 

きつい人は、手幅を少し開いたり、図のように膝をついて行いましょう!

f:id:powerplate-tsukuba:20160406192647j:plain

f:id:powerplate-tsukuba:20160406192657j:plain

 

 

以上になります!

キレイな二の腕を作っていきましょう!(*^_^*)

 

 

 

★体験レッスンを受けるかどうか、迷っている方は
 
お早めにご連絡ください。
 
続けてテレビで紹介され、お問い合わせが多くなっています。
 
新しい事を始めるにはいい時期です。
 
お待ちしております。
フリーダイヤル 0800−800-7155
 
 
 
いち早く、スタジオ情報を知りたい方は
パワープレートつくばのフェイスブック
 
スタジオ見学、体験レッスンの申し込みはこちら
info@powerplatetsukuba.jp
 
パワープレートつくば公式サイトはコチラを

http://power-plate.co.jp/tsukuba/

 
パワープレート公式サイトはコチラを