パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

おうちで出来る!姿勢改善ストレッチ

 

つくば市で30分の振動エクササイズで筋力をつけ、姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネスクラブ パワープレートつくばです

 

今日は、トレーナーの山上と齋田が担当します^^

 

 

今回、ご紹介する部位は・・・

 

 

脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)~背中の筋肉~

 

 

脊柱起立筋は、首から腰まで背骨に沿うように走っている筋肉です。

9つの小さな筋肉の集まりで、総称して「脊柱起立筋」といいます。

座っている時も、立っている時も、歩いている時も姿勢を維持する、

姿勢維持には欠かせない機能をしています。

 

長時間同じ姿勢を続けたりすることにより、疲労が溜まりやすく、

張ると腰を痛めたり、姿勢が崩れて反り腰や猫背になり、姿勢不良の原因につながります。

 

 

 

今回のモデルは、猫背を改善して、歌が上手になった矢田トレーナーです!!

 

 

f:id:powerplate-tsukuba:20151209150627j:plain

 

①両手・両膝を床につけて、四つん這いになる。顔は下に向けておく。

②息を吐きながら、ゆっくり肩甲骨のあたりを上に上げていくように、背中を丸めていく。

 

f:id:powerplate-tsukuba:20151209150653j:plain

そうすると、図の赤い部分の脊柱起立筋が伸びます!!

 

 

注意点

背中を丸めず、首だけ丸めることがあります。

胸の前に大きなボールを抱えるようなイメージで行うと、伸ばしやすいです!

 

以上になります!!(^^)

 

 

 

スタジオからのお知らせ
 
 
★クリスマスプレゼント企画★
とくとくパーソナルチケット販売中!
サンタもびっくりスペシャルプライスは終了しました。
ご購入して下さった方々、ありがとうございました!!
 
 うれしいスペシャルプライスは12月28日まで!
ぜひお買い上げくださいませ。
 
 
★「からだゼミ」開講します!★
 1月30日(土)13:00 イーアスホール
会員さま、ご家族、友人、皆様に楽しんでもらう!
買い物ついでにもっとキレイになってもらう!
そんなイベントです。

 

 

 

いち早く、スタジオ情報を知りたい方は

パワープレートつくばのフェイスブック

https://www.facebook.com/powerplatetsukuba/

 

スタジオ見学、体験レッスンの申し込みはこちら

info@powerplatetsukuba.jp

 

パワープレートつくば公式サイトはコチラを

http://power-plate.co.jp/tsukuba/

 

パワープレート公式サイトはコチラを

http://www.power-plate.co./