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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

おうちで出来る!姿勢改善ストレッチ

おうちでできるもんシリーズ ストレッチ 臀部・股関節 お知らせ

つくば市で姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネスクラブ パワープレートつくばです

 

今日は、トレーナーの山上と齋田が担当します^^

 

 

今回、ご紹介する部位は・・・

 

 

中臀筋(ちゅうでんきん)~お尻の側面~

中臀筋はお尻の横にある筋肉です。

立ったり歩いたりする時に使われる筋肉で、骨盤をしっかりと支えて身体のバランスを保つ働きをしてくれます。

 

中臀筋が凝ると、骨盤が歪んで姿勢が崩れ、腰痛の原因になります。

また、お尻には神経が走っていて、凝ることにより神経を締め付けてしまい、お尻から足へのモヤモヤ感やしびれがくることがあります。

 

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①手を腰に当てて、肩幅よりも少し広く脚を開いて立ちます。

②お尻を横につき出すようにして、片脚に体重をかけます。

③手でお尻を横に押し出してキープします。

 

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そうすると、図の赤い部分の中臀筋が伸びます!!

 

 

注意点

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①図のように前のめりになると、中臀筋がストレッチされないので、背筋は伸ばしましょう!

②股関節から曲げましょう!

 

 

以上になります!!(^^)/

 

 

スタジオからのお知らせです

 

2016年1月30日(土)イーアスホール

「からだゼミ」を開催します!!

ただいま準備中ですので、詳しい情報はまた後ほど!

会員さま、そのご家族、友人で来てくれたら嬉しいです(^^)

 

 

 

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