おうちで出来る！姿勢改善ストレッチ
つくば市で姿勢と動きをキレイにする
姿勢改善専門スポーツクラブ パワープレートつくばです
今日は、トレーナーの山上と齋田が担当します＾＾
今回、ご紹介する部位は・・・
足底筋群（そくていきんぐん）～足の裏～
足の裏にある筋肉の総称で、多くの細かい筋肉で構成されています。
足の裏のアーチ（土踏まずなど）を保つ働きと、足の指を曲げたりするのに働きます。
足の裏のアーチは歩いたり、走ったりするときに、足の裏に身体の全体重がかかり、その加重を吸収・分散するためのクッションの役割と、スムーズに歩いたり走ったりするためのバネの役割があります！
疲労が溜まると、歩行に支障が出てしまい、姿勢のバランスが崩れて、Ｘ脚やＯ脚になりやすく、腰痛や膝痛の原因になってしまいます(+o+)
①椅子に座り、片足を膝にのせます。
②かかととつま先を持ち、足首と指先を曲げる。
そうすると、図の赤い部分の足底筋群が伸びます！！
注意点
足首はデリケートなので、いきなり強く行わず
加減しながら伸ばしましょう！！
以上になります！
疲労が溜まりやすい部分です！特に立ち仕事や外回り仕事の方やハイヒールを履く方！
長時間歩いたり走ったりした日は、こまめにケアをしましょう！！
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