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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

おうちで出来る!姿勢改善ストレッチ

つくば市で姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネススタジオ

パワープレートつくばです

 

 

今日は、トレーナーの山上と齋田が担当します^^

 

 

今回、ご紹介する部位は・・・

 

腓腹筋(ひふくきん)~ふくらはぎ~

前回のヒラメ筋と同じ部位にある筋肉です。

ヒラメ筋同様、姿勢を維持するのに働く筋肉で、疲れが溜まりやすく

ケアを怠ると、むくんだり、つりやすくなります。

凝ることで、冷え性の原因にもなります。

 

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①図のように、足を前後に開きます

②前に身体を倒して、前足の足首を曲げて踏み込みます。

 

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そうすると、図の赤い部分の腓腹筋が伸びます!

 

 

 

注意点

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①後ろ足のかかとが浮かないようにしましょう!

②後ろ足の膝は伸ばしましょう!

 

 

腓腹筋とヒラメは足元に溜まった血液や老廃物を上に運ぶポンプの役割をしてくれます!!

しっかり機能することで、むくみや、冷え性が改善できると思います!(^^ゞ

 

 

寒くなってきたので、風邪に気をつけてください(^^)

 

 

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