おうちで出来る！姿勢改善ストレッチ

つくば市で姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネススタジオ

パワープレートつくばです

今日は、トレーナーの山上と齋田が担当します＾＾

今回、ご紹介する部位は・・・

ヒラメ筋（ふくらはぎ）

ヒラメ筋は歩いたり、バランスをとって

姿勢を維持するのに動く筋肉です

立ち仕事などで疲労が溜まりやすく

むくみやだるさ、

脚をつったりしてしまいます

凝ることで姿勢が崩れやすくなります

START！

①伸ばす側の膝を立てて座り、膝に腕をのせます。

②身体を前に倒して、膝に体重をのせます。

FINISH！

注意点

ヒラメ筋を伸ばす方のかかとを浮かさないこと

女性の場合、むくんでしまう方が多いので

こまめなストレッチやマッサージをおすすめします！

以上です(=^・^=)