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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

おうちで出来る!姿勢改善ストレッチ

 

 

つくば市で姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネススタジオ

パワープレートつくばです

 

 

今日は、トレーナーの山上と齋田が担当します^^

 

 

今回、ご紹介する部位は・・・

 

 

ヒラメ筋(ふくらはぎ)

 

 

ヒラメ筋は歩いたり、バランスをとって

姿勢を維持するのに動く筋肉です

 

立ち仕事などで疲労が溜まりやすく

むくみやだるさ、

脚をつったりしてしまいます

凝ることで姿勢が崩れやすくなります

 

START!

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①伸ばす側の膝を立てて座り、膝に腕をのせます。

②身体を前に倒して、膝に体重をのせます。

 

FINISH!

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注意点

ヒラメ筋を伸ばす方のかかとを浮かさないこと

 

 

 

女性の場合、むくんでしまう方が多いので

こまめなストレッチやマッサージをおすすめします!

 

 

以上です(=^・^=)