おうちで出来る！姿勢改善ストレッチ

つくば市で姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネススタジオ

パワープレートつくばです

今日は、トレーナーの山上が担当します＾＾

今回、ご紹介する部位は…

広背筋（こうはいきん）～背中・わきの下まわり～

広背筋は、背中で一番大きい筋肉です。

デスクワーク・家事など、同じ姿勢のまま長時間いると、凝りやすくなります。

凝ると、肩が内側に入ってしまい、姿勢が崩れて猫背になってしまいます。。。

猫背が原因で、肩コリ・首コリにつながります(+o+)

今回も自力で猫背を治した矢田トレーナーにレクチャーしてもらいます！

矢田トレーナーの記事はこちら

powerplate-tsukuba.hatenablog.com

①図のように、床の上に四つん這いになります。

②両腕を伸ばして、お尻をやや後ろに引きます。

そうすると、図の赤い部分の広背筋が伸びます！！！

注意点

背中を丸めると伸びないので、少し背中を反らせましょう。

以上になります！！！

広背筋をストレッチしてから、首・肩のストレッチをすると首と肩の筋肉が伸びやすくなります！！

疲れが溜まりやすい部分なので、こまめにストレッチしましょう(^^ゞ