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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

おうちで出来る!姿勢改善ストレッチ

 

つくば市で姿勢と動きをキレイにする

姿勢改善フィットネススタジオ

パワープレートつくばです

 

 

今日は、トレーナーの山上と齋田が担当します^^

 

今回、ご紹介する部位は…

 

僧帽筋(そうぼうきん)~肩・首~

 

 

 

僧帽筋は、デスクワークや家事など

生活のさまざまな場面で使われる筋肉です。

疲労が溜まりやすく

こまめにケアをしないと肩のコリ、

酷い時は、猫背になってしまいます!!!

 

 

 

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①上半身をまっすぐにした姿勢で

片手を頭のうえにのせる

②腕で頭を真横に傾ける

このとき、顔は正面を向いたまま

 

 

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注意点

上半身ごと傾けてしまうと

首があまりのびません

 

 

 

これで、少しでも肩と首の悩みから

解放されますように…