おうちで出来る！簡単ストレッチ

 つくば市で姿勢と動きをキレイにする姿勢改善フィットネススタジオ

パワープレートつくばです。

おうちで出来る簡単ストレッチを

トレーナーの山上と齋田がご紹介します＼(^o^)／

今日は、腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ編！！！

腸腰筋は、歩くときに太ももを持ち上げたり

股関節を安定させる重要な筋肉です。

①図のように前後に脚を開きます

②両手は腰の位置に置きます

③背筋を伸ばした状態で体重を前に出している方の脚にかけます

前脚に体重をかけることにより

図の赤い部分が伸ばされます！！！

【注意点】

①体重を前脚にかける際

おへそは真正面に向けましょう！

②背筋は猫背にならないように心がけましょう！

これを意識しながら、反対の脚もやってみましょう＾＾

週に１度

おうちで出来る簡単ストレッチを

紹介していきます！

是非、やってみましょう(=^・^=)♪