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パワープレートつくばのブログ

つくば 研究学園 30分の全身振動エクササイズで筋力をつけるフィッネスススタジオ (運動施設)

超回復って…?

からだのあれこれ情報 ボディメイク

つくば市で姿勢と動きをキレイにする姿勢改善フィトネススタジオ

パワープレートつくばでございます。

 

今回は、トレーナーの齋田が担当します!

 

みなさんは、トレーニングを毎日激しくやらないと効果がでないと考えていませんか?

 

実は、毎日激しくやらなくても効果をだす方法があります!!!

 

その方法とは…

超回復を利用したものです!!!

 

超回復って何?

以下のリンクをご覧ください↓↓

超回復って何? | 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)

 

トレーニングをすると疲れます。

そこから、疲れがとれて回復したあとに

トレーニング前よりも、高い体力状態になります。

この高い体力状態が、超回復状態です。

このときに再びトレーニングをすると、以前よりも高い状態で

トレーニングができます。

 

この超回復は、大体2~3日の間で起こります。

パワープレートのトレーニングは、週に2回が理想ですが

間隔は少なくとも2日~3日はあけましょう。

 

しかし、超回復は、そんなに長くは持たないので

週に1回は必ず来て、超回復の効果があるうちに

次のトレーニングをしましょう。

10日を超えると、超回復の効果は消えてしまい、

トレーニングがキツクなるので10日以内には

必ず来て下さい!

来られない日は、パワープレートでのレッスンを思い出して

少しやってみましょう。

 

家でもできるストレッチなどは

パワープレートつくばのブログでも公開してますので

是非、参考にして下さい!!!

 

 

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