パワープレートつくばのブログ

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2017-08-02

朝から運動してみませんか？？

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

今回は横川が担当します！！

僕は普段から「朝活」なるものを行っております(^^)

「朝活」とは、朝から何かの活動をしてから一日を始めようとすることです。

僕はこれを運動にしています。

朝から腕立て・腹筋をやることで身体も起きて、

「やってやるぞ！！！！」という気持ちが湧きあがってくるんです！

人間の神経には「交感神経」と「副交感神経」というものがあります。

簡単に説明すると、

交感神経＝人間の活動を活発化させる

副交感神経＝人間の活動を抑制化する　となります。

睡眠時には副交感神経が優位にはたらいており、

運動をすると交感神経が優位にはたらきます。

つまり朝から運動することは脳から身体を起こし、

一日の流れに勢いを与えます。

パワープレートつくばは、

皆様に活発な運動を行っていただくため、

9:00～21:00での営業を行っております。

7月より上記の営業時間に変更になっておりますので、

ぜひ皆様の朝からのご利用をお待ちしております(*^_^*)

ps.スタジオ内のスタッフ紹介がリニューアルしました！！

　ぜひご覧になってください！ちなみにデザインは僕ではありません(笑)

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2017-07-27

紫外線対策！！！

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

今回は梅本が担当させていただきます！！

7月に入り暑い日が続いていますね…

紫外線が気になるという方も多いのではないでしょうか？

今回は紫外線について紹介します。

紫外線とは、地球上に降り注ぐ太陽光線の一種（電磁波）もことです。

紫外線は波長の長さにより、UV-A（紫外線A波）UV-B（紫外線B波）UV-C（紫外線C波

）に分けられます。

UV-Cは大気に阻まれ、地球上に届くことはありませんので、私たちが日常浴びているのはUV-AとUV-Bになります。

肌のシミや皺の原因になる紫外線のUV-AとUV-Bは肌の内側で違った影響を及ぼします。UV-Aは肌を黒くするサンタン（日焼け）を招き、肌の奥の真皮内に入り込み、肌のハリや弾力に必要なコラーゲンやエラスチンを破壊したりそれらの結びつきを弱めたりしてしわやたるみを引き起こします。

UV-Bはサンバーン（赤いみずぶくれのような状態）を引き起こします。

1日のうちで紫外線の量が一番多いのは午後午前10時から2時の時間帯です。

1年の中でも、4月5月、7月8月は紫外線量が多いです。

外出の際は、日傘、帽子、日焼け止めクリームなどで対策をしましょう！！

そもそも、シミができるメカニズムは紫外線の影響により皮膚に発生した活性酵素が、皮膚を酸化させます。酸化酵素が活性化するとメラニンが生成されます。これがシミの原因です。メラニン生成は老化現象の原因とも言われる酸化作用の一つです。

その活性酵素の働きを抑える代表格にビタミンCやビタミンE、β-カロチンなどがあります。

なので…

これらの栄養素をとることでも、シミを防ぐことができます！

ビタミンCが多く含まれる食材にブロッコリーやピーマン、キャベツなどがあります。

ビタミンEが多く含まれる食材にアーモンドなどのナッツ類、うなぎ、かぼちゃなどがあります。

β-カロチンを多く含む食材としてほうれん草や小松菜、モロヘイヤ、春菊などの緑色の野菜があります。

積極的に摂取するようしてみてください！！！

ちなみに！！！パワープレートつくばにもお肌の調子を整えるサプリメントを置いています！！

ビタミンA＋CEが配合された「ビタミンACEサプリメント」です。

ぜひ、併用してみてください！！！

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2017-07-24

★お知らせ★

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです。

山口が担当致します!(^^)

今回は、スタジオのお知らせをいくつかご案内致します。

①　8月よりグループレッスン開催時間が変更になります！

　　　　　　　　　　 f:id:powerplate-tsukuba:20170724154527j:plain

平日・土日ともに開催を終了した時間がございますので、ご予約をお取りになる際はご注意ください。

各回、さらに充実した内容のレッスンになっておりますので、皆様奮ってご参加ください。

※グループレッスンは、開催時間や内容が変更される場合がございます。予めご了承ください。

②　Let’s燃焼キャンペーンの参加エントリーは

　　7月31日（月）までとなります！

お申し込みは7月31日までですが、最終計測は8月31日までとなります。

結果発表は、9月初旬を予定しております。

まだまだ間に合いますので、みなさまのご参加お待ちしております(^^)

以上です。

暑さに負けない様に適度に休息を取りながら、元気に過ごしていきましょう！(^O^)／

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2017-07-19

自己紹介

つくば市研究学園イーアス内にある３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛える、

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ、パワープレートつくばです。

今回は後藤が担当いたします。

こんにちは、ブログでの登場は初めてなので自己紹介をしたいと思います。

名前:後藤　萌(ごとう　もえ)

出身:神奈川県

趣味:料理、食べること、散歩、買い物

出身が神奈川県の海側(湘南)なので魚介類が大好きです(^∇^)

つくばでも魚介類は食べますが、茨城県はお芋類(特にさつまいも！)やメロン、納豆、つくば地鶏、ラーメン等々美味しいものが沢山あって幸せです(*ﾉωﾉ)

普段あまりスポーツに接していないのですが、身体を動かすことは好きなので、運動が苦手という方にも楽しみながらトレーニングをしてもらえるようなメニューを作っていきたいと思っておりますのでこれからよろしくお願いいたします！

そしてスタジオのお知らせです！

営業時間が9：00～21：00になりました！

ご確認お願い致します♪

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2017-07-17

夏、そして水分

つくば市研究学園イーアス内にある３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛える、

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ、パワープレートつくばです。

今回は古賀が担当させていただきます。

さて、いよいよ夏が来ましたね！

個人的には着るものが少なくて済むので夏は好きです笑

スタジオも常時エアコンが入っていますが、レッスンを終えると、

皆さんの光り輝く汗がとても印象的です(*^^)v

水分補給も忘れずにしましょう！

さて、今日はこうした水分と「足のつり」についてご紹介します。

個人的な話ですが、最近お客様とのお話の中で足がよくつるとのお悩みが多々あったので、

テーマをこれにしました笑

さて、みなさんはどんなときに足がつりますか？

筋肉がつる人は多いですが、実はつる現象の原因は明確には分かっていません…。

しかし、以下のようなことが原因だと一般的に言われています。

Ⅰ：筋肉の疲労

Ⅱ：冷え

Ⅲ：水分不足

よく言われているのが「激しい運動をした後」ですね。

激しい運動をしたときは「Ⅰ：筋肉の疲労」でつることがあります。

では、寝ているときにつったことがある人はいませんか？

この場合、どのような仕組みで足がつるのでしょうか？

実は寝ているときに生じる足のつりは、Ⅱ・Ⅲが原因だと言われています。

「Ⅱ：冷え」については、クーラーや扇風機などで寝ている間に

身体を冷やすことによる冷えです。

足が冷えると筋肉が収縮して緊張状態になり、急に足を伸ばそうとして

ロックがかかってしまい、足がつることがあります。

そして、「Ⅲ：水分不足」については、

睡眠時の「水分不足」「ミネラル不足」が主な原因だと言われています。

寝ている間にも汗をかくことはよく知られていますが、

水分をあまり取らずに寝てしまうと、ミネラルも水分同様、汗をかくことでどんどん身体の中から出て行ってしまいます。
そのためミネラル不足になり、こむら返りになりやすくなります。

ですので、寝ているときに足がつりやすいひとは、

水分・ミネラルの補給をするように心がけましょう。

特に夏場は食事が偏りがちで、水分も普段より多くとらなければなりません。

食事のときだけでなく、普段から意識的に気をつけていきましょう！

そして、こうしたミネラルのバランスを整えてくれるものが、

当スタジオにはあります！

それは「ビタミンＡ＋ミネラル」というサプリです(^.^)/

ぜひミネラルが不足している方にはもってこいですね！

食事が偏りがちで、バランス良く摂りたい方は、

ぜひお試ししてみてはいかがでしょうか？

ダイエット時の栄養補給にもオススメです！

スタジオにはテスターもありますので、一度お試しください！

実は他にも4種類のサプリを取り扱っております(#^.^#)

詳しくはまた後ほどご紹介していきたいと思います！

それでは、ミネラル系男子の古賀からでした！

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2017-07-10

ビタミンAって大事！！

つくば市研究学園イーアス内にある

３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え

美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ

パワープレートつくばです

今回は、最近暑くなってきて

食欲不振になりそうで全然ならない横川が担当します！笑

暑くなってくると気になるのが体調の崩れ。

夏バテ・夏カゼ…などなど季節の変わり目による気温の変化から体調を崩される方もいらっしゃるかもしれません。

食べるものや睡眠時間など少し気をつけてみるのもありかもしれませんね ^ ^

さて、今回はビタミンAに関して少しお話しようと思います。

なぜ急にビタミンAなの？？…と思った方、

ビタミンAってすごい重要なんです。

「ヒトの身体は細胞からできている」

これは皆様ご存知のことだと思います。

この細胞が成長したり、変化したりを活発に繰り返すことで身体にいろんな良い変化を及ぼします。

例えば、

・傷を早く治す

・免疫機能を向上させる

・老化の防止　　　　　など

ビタミンAはこの細胞の機能に必要不可欠な栄養なんです。

しかし、平成２６年の厚生労働省の調査ではこのビタミンAが現代人に最も不足している栄養素とされています。

ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれているβ-カロテンから効率よく摂取できますが、近年はこのβ-カロテンの含有量が野菜自体の栄養素の減少とともに少なくなってきています。

つまり、現代の食事からビタミンAを効率よく摂取することはなかなか難しくなっているのが現状です。

そこで今回ご紹介したいのが、プロティアジャパンドクターズサプリの「ビタミンA＋D」です。

既にご存知の方も多いと思いますが、当スタジオではサプリメントを販売しております。

このドクターズサプリには、前述したビタミンAが多く含まれています。

その中でも「ビタミンA＋D」はベースとなるサプリメントです。

身体の細胞に不可欠なビタミンAとそのサポートをするビタミンD。

これを手軽に摂取できるサプリメントになっています。

ぜひぜひ一度お試しください！！

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