ビタミンAって大事！！
つくば市研究学園イーアス内にある
３０分の全身振動トレーニングで筋肉を鍛え
美しいカラダづくり専門フィットネスクラブ
パワープレートつくばです
今回は、最近暑くなってきて
食欲不振になりそうで全然ならない横川が担当します！笑
暑くなってくると気になるのが体調の崩れ。
夏バテ・夏カゼ…などなど季節の変わり目による気温の変化から体調を崩される方もいらっしゃるかもしれません。
食べるものや睡眠時間など少し気をつけてみるのもありかもしれませんね ^ ^
さて、今回はビタミンAに関して少しお話しようと思います。
なぜ急にビタミンAなの？？…と思った方、
ビタミンAってすごい重要なんです。
「ヒトの身体は細胞からできている」
これは皆様ご存知のことだと思います。
この細胞が成長したり、変化したりを活発に繰り返すことで身体にいろんな良い変化を及ぼします。
例えば、
・傷を早く治す
・免疫機能を向上させる
・老化の防止 など
ビタミンAはこの細胞の機能に必要不可欠な栄養なんです。
しかし、平成２６年の厚生労働省の調査ではこのビタミンAが現代人に最も不足している栄養素とされています。
ビタミンAは緑黄色野菜に多く含まれているβ-カロテンから効率よく摂取できますが、近年はこのβ-カロテンの含有量が野菜自体の栄養素の減少とともに少なくなってきています。
つまり、現代の食事からビタミンAを効率よく摂取することはなかなか難しくなっているのが現状です。
そこで今回ご紹介したいのが、プロティアジャパンドクターズサプリの「ビタミンA＋D」です。
既にご存知の方も多いと思いますが、当スタジオではサプリメントを販売しております。
このドクターズサプリには、前述したビタミンAが多く含まれています。
その中でも「ビタミンA＋D」はベースとなるサプリメントです。
身体の細胞に不可欠なビタミンAとそのサポートをするビタミンD。
これを手軽に摂取できるサプリメントになっています。
ぜひぜひ一度お試しください！！
いち早く、スタジオ情報を知りたい方は
パワープレートつくばのフェイスブックで
https://www.facebook.com/powerplatetsukuba/
スタジオ見学、体験レッスンの申し込みはこちら
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重要！セルフ利用の方へお知らせです
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パワープレートつくばです
本日は、
セルフトレーニング利用時間変更についての
重要なお知らせです。
7月からセルフトレーニングのご利用は
毎時間30分から利用開始となります。
セルフトレーニングをご利用される方は
お間違えのないよう、お願い致します。
☆ グループレッスン、パーソナルレッスン
のご予約は当日1時間前まで予約受付しております。
powerplate-tsukuba.hatenablog.com
セルフ利用、ご予約に関してなど
ご不明な点はスタジオまでお問い合わせ下さい。
今後もパワープレートつくばを
宜しくお願い致します。
重要！レッスン予約の受付時間について
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スタジオから皆様に重要なお知らせです☆
7月よりご予約の受付可能時間が
変更となっております。
【～2017年6月まで】
＊パーソナルレッスン
→前日までのご予約
＊グループレッスン
→原則前日までのご予約
(空きがある場合は直前参加可)
【2017年7月～】
＊パーソナル、グループレッスン共通
→ご希望のレッスン時間の
1時間前までご予約が可能！！
※当日の時間変更は通常通り可能です。
但し、予約枠に空きがない場合はお受けできません。
また、変更の際は担当スタッフが変更となる場合がございます。
予めご了承下さい。
皆様のご理解、ご協力をお願い申し上げます。
New!7月グループレッスンのご紹介
つくば市研究学園イーアス内にある
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パワープレートつくばです。
今回は小林が担当いたします。
７月に入り、蒸し暑さが増してきましたね。
皆さん、夏に備えて健康的な身体作りを目指しましょう！
その健康的な身体作りをするために役立てていきたいのが、
グループレッスンです。
当スタジオの10種類のグループレッスンは
リフレッシュ、柔軟性アップ、健康維持、筋力アップ、
シェイプアップ、脂肪燃焼など、初心者から慣れている方まで
どなたでもお気軽に参加できるレッスンを取り揃えています。
☆6月から始まった「燃焼キャンペーン」にエントリー頂いている方は、
通常レッスンにプラスして週１回グループレッスンに無料でご参加頂けます！
パーソナル会員の方も期間中のグループレッスン追加参加無料で
ご参加頂けます。（週1回まで追加可能）
さらに、エントリー期間中の体組成測定が無料！(通常540円）週1回まで。
実施期間 6月1日～8月末まで
燃焼キャンペーンについての詳細はこちら！
powerplate-tsukuba.hatenablog.com
以下、7月グループレッスンプログラムの簡単なご紹介です。
【リフレッシュしたい方、ストレス解消、柔軟性を上げたい方】
朝ヨガ（土日の朝限定）基本の呼吸法と簡単なポーズをゆっくりと行うプログラムです
ボディリフレッシュ…ストレッチ中心、筋肉を伸ばして身体を整えるプログラムです
【軽い運動をしたい方】
アクティブ３D…色々な方向に身体を動かしながら身体の調子を整えるプログラムです
バランス＆コア…バランス力やコアを使ったエクササイズを行います
ベーシックシェイプ…パワープレートエクササイズの基本動作をゆっくり行います
【全身トレーニング＋部分的にトレーニングしたい方】
コアトレーニング…腹筋を集中的に鍛え、体幹の強化をするプログラムです
ボディメイク１･･･（全身＋上半身）二の腕、肩、背中、お腹を中心に鍛えるプログラムです
ボディメイク２･･･（全身＋下半身）お尻、太もも、ふくらはぎを鍛えるプログラムです
【脂肪燃焼、代謝アップ、シェイプアップ、しっかり動きたい方】
スーパーシェイプ…筋トレと有酸素運動を行い全身のトレーニングを行います
パワーサーキット…筋トレと有酸素運動を行い全身のトレーニングを行います※VIPRをします
パワープレートのレッスンは長時間行う必要もなく、
1レッスン25分間で運動効果が得られるオススメのエクササイズです。
特に効率的に脂肪燃焼やシェイプアップをしたい方には
スーパーシェイプやパワーサーキットがおすすめプログラムです。
どんな運動でも、続ければ続けるほど効果が出やすいです！
まだキャンペーンにエントリーしていない方、
エントリーしたけれど、グループレッスンにまだ参加していない方は
ぜひこの機会にいろいろなレッスンにチャレンジしてみましょう！
皆様のご参加をお待ちしています！
※グループレッスンプログラムでご不明な点はスタジオまでお問合せ下さい。
梅雨到来！梅雨の時期のカラダの不調
つくば市研究学園イーアス内にある
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パワープレートつくばです。
今回は梅本が担当させていただきます。
早いものでもう6月も終わりですね…
6月が終わりということは、2017年も折り返しということになります！
今年も梅雨の時期がやってきました。
みなさん、体調はどうでしょうか？
梅雨の前、および梅雨の時期は低気圧配置になっています。この気圧の低い状態は炎症物質（発痛物質）であるヒスタミンの分泌が多くなるといわれています。そのため、肩こり、偏頭痛、腰痛などがひどくなりやすくなります！！！
また、ヒスタミンは身体を緊張させる交感神経を刺激するので、身体は「ストレス」を感じやすくなります。ストレスを感じた身体は“戦闘モード”となり、抹消血管を収縮させ、手足の先まで血がめぐりづらくなります。『血めぐり』が悪くなり、手足の冷えにつながります。
血めぐりが悪くなると、筋肉に栄養や酸素が運ばれず、排出されるべき老廃物や発痛物質が溜まってしまい、肩こりの原因になります。
そこで、パワープレートつくばと自宅でできる血めぐりを良くし、肩こり対策を紹介します！！！
パワープレートつくばにはウェーブストレッチリングという黄色のストレッチ器具を用意しています！
手を伸ばした状態でウェーブストレッチリングの両端を持ち、頭の上まであげて、そのまま10秒ほど伸びてみてください。
左右にウェーブストレッチリングを動かしてみるのも良いでしょう！
自宅ではウェーブストレッチリングの代わりに500mlのペットボトルを使用してみてください！先ほど、ウェーブストレッチリングで説明したように、ペットボトルの両サイドを持って頭の上に持ち上げて、しっかり伸びをしましょう！
少しのストレッチでも血めぐりが良くなります。
パワープレートに来ていただいた時にセルフトレーニングで！自宅で！仕事の合間の休憩で！短い時間でいいので是非試してみてください！！！
梅雨の時期も身体の不調に負けず、元気に乗り切りましょう！！！
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夏のサキドリ！！！
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今回は横川が担当します(^.^)/
最近蒸し暑くなってきましたね。
この時期は特にジメジメした暑さが続きます(+o+)
今の時期から夏バテ予防したいなぁ・・・
なんて思っていた方、今回は夏バテ予防を先取りしちゃいましょう！！
そもそも皆さん「夏バテ」ってどんなものかご存知でしょうか？
夏バテとは、暑さからくる自律神経の乱れのことを指します。
言い換えると、急激な暑さの変化に対して体温調節機能が対応しきれずに体調を崩してしまうことを指します。
つまり夏バテ予防をするならば、“夏に入る前”つまり今がやりやすい時期なんです！！
夏バテを予防するには、
①バランスの良い食事
②水分補給（当スタジオスタッフの小笹が以前こちらのブログに書いております）
→http://powerplate-tsukuba.hatenablog.com/entry/2017/06/05/104958
③睡眠
④適度な運動
以上がポイントとしてあがります。
特に暑くなってくると皆さん、食事にそうめんや冷や麦などが活躍しだしませんか？
これにより栄養バランスは偏りがちになります。
タンパク質やビタミン、ミネラルは摂るようにしたいですね(^^)
夏バテ対策を食事に取り入れるのであれば、
“一品増やす”ことをおススメします！！
増やす食品としては、牛乳が挙げられます。
・・・意外ですか？笑
でも牛乳って案外すごいんです。
牛乳に含まれるタンパク質を摂取することでアルブミンという物質が合成されます。
これにより体内の水分量が増加し、それに伴い血液量が増加します。
血液量が増加すると循環が促進され、体内の熱を逃がす機能が増加します。
つまり、牛乳を飲むことで熱を身体に溜め込みにくくします！！
牛乳を飲むことでこんな効果があるんですね〜^ ^
でもこれには運動後に飲むという条件があります！！
運動して、牛乳を飲んで、夏を乗り切りましょう！！！！
ぜひ皆様お試しください！(*^○^*)
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サプリメントキャンペーンのお知らせ
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パワープレートつくばです。
今回は山口が担当致します(^^)
雨の日が多い季節になりました。
体調を崩しやすい時期でもあるので、天気に負けずに元気に過ごしていきたいものです！
さて、6月18日は何の日かご存知ですか？
そうです！『父の日』です(^^)
みなさんは、お父さん・旦那さんに渡すプレゼントはお決まりですか？
お決まりでないのなら、サプリメントはいかがですか？
プロティアドクターズサプリは、スタジオでもお気軽にご購入できるサプリメントです。
中でも、おススメの組み合わせはビタミンＡ＋Ｃ、Ｅ ビタミンＡ＋ミネラル オメガ３！
食事の偏りや疲れが気になる方、毎日ハードに働く男性にはぜひ摂って頂きたい組み合わせです！
６月３０日までのキャンペーン期間中、この３種類のサプリメントが通常11,880円のところ、10％ＯＦＦの価格でご購入いただけます！
さらに、この３種類のサプリメントの組み合わせをご購入の方に、ボディシャンプーをプレゼントしております(^^)
とてもお得になっておりますので、この機会にぜひご利用下さい！
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